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為了維持我們的身材與健康，
運動絕對是個不可少的環節。
如果你覺得去健身房太麻煩或太燒錢，

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老媽的粗腿，老爸的肌肉腿
居然統統讓我遺傳到了…
大腿 50 公分不到，但小腿卻有 37 公分，
粗就算了，還硬得不行，小腿稍微用力，

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(圖片擷取自：華人健康網)

體重增加 1 至 2 公斤是長假結束後常見的事情，
年後甩肉每年在這時候都成為全民運動，
各家減重本事

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Hunter 每週去健身房五六次，
還要做 20 ~30 分的有氧。
他每天拍下身材的變化，
短短3個月，啤酒肚漸漸消失，

越來越多人開始練瑜伽、拉筋，
如果你也有興趣的話，可以學習一下這 25式。
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，
每一種不同的瑜伽動作
對人體都有不同的影響。
這是陰瑜伽入門者必學的 25式，

不管對熱愛運動的人來說，
還是對久坐不喜歡動的人來說，
拉伸運動都很重要。
下面這 18 張教學秘笈，
是一位西班牙健身教練分享的小運動，
一起來看看運動時，

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光是憑肉眼觀察，
就能從身形判斷出一個人的健康狀況嗎？
國外網站整理出了最常見的 16 種體型，
其中就隱藏了截然不同的健康問題，

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瘦身過程最難克服的就是「腹部贅肉」了，
它可以說是人體中最頑固的脂肪。
然而，透過瑜珈姿勢的鍛練，
可以提高新陳代謝，增強自己的核心肌群，

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最佳瘦腰時間有 3 個，
把握這 3 個瘦腰時間做瘦腰小運動，
超有效，趕緊看看吧。

職場女性在辦公室久坐，
大腿容易浮腫、體態不均勻
如果你擔心健身會讓小腿粗壯，
那麼你一定要嘗試日本瘋傳的瘦大腿操，
號稱只要按照指示認真動作，
30 日內就能擺脫蜜大腿，