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(圖/shutterstock)
老媽的粗腿，老爸的肌肉腿
居然統統讓我遺傳到了…
大腿 50 公分不到，但小腿卻有 37 公分，
粗就算了，還硬得不行，小腿稍微用力，
那塊肌肉就跟磚頭一樣突出來。
如果你跟我一樣，上半身苗條
下肢卻發達得好像個短跑運動員，
那麼這篇瘦腿秘笈，你一定要收藏！
繼續看下去...
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用這 4 招，打敗頑固小腿！
大學時還被同班男同學說
「你上身這麼瘦怎麼腿這麼粗啊」，
自此之後再也不敢穿牛仔長褲以外的褲子了，
所以也不會有以前肌肉腿的照片了，
上班後，公司里的幾個妹子居然全是小鳥腿一族的！
一到夏天就穿著熱褲短裙，
於是下定決心要把這該死的雞腿減下來。
後來上網查了有什麼刮痧瘦腿、瘦腿按摩、
食譜瘦腿、穴位瘦腿什麼的，於是決定多管齊下！
1. 首先是刮痧瘦腿。
步驟：
首先往腿上抹上刮痧油以起到潤滑做好，
可以坐在沙發或者床上上，腿自然彎曲，
讓雙腿處於最放鬆的自然狀態。
然後拿刮痧板由腳跟到膝蓋，
每天刮 20 分鐘(或是左右腿各 100 下)。
刮痧方向由膝蓋彎根開始，往下刮，
記住，只能順著一個方向！
假如有水腫或下肢靜脈曲張，
就應該由下往上，
這樣可以改善血液循環，
不然相反方向會使水腫或靜脈曲張越來越明顯。
沒有的話，兩個方向皆可，
但是當然還是下至上好，
使得疲憊了一天的腿放鬆，
血液循環有所改善
對於刮痧瘦腿這種方法是越使勁越好，
不過要大家把這種力度控制在自己可以承受的範圍內，
這樣對減去腿部上的贅肉有明顯的效果體現。
2. 接下來就是按摩瘦腿：
Step1：擠約 10 元硬幣大小乳液於掌心，
然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，
接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
Step2：左右手指輪流交替，
從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，
可由下而上滑推輕捏小腿 10 次。
Step3：右手手背朝上、左手手背朝下，
兩手大拇指輪流從小腿根部往上
按壓小腿內側約 10 次，能改善小腿水腫現象。
3. 每晚刮痧+按摩，
白天快步走 30 分鐘上班的一個月里，
小腿從 37 公分→ 34公分。
也算是有點收穫了，
心裡些許有了很多安慰啊！
後來有點懶就沒有繼續刮痧和按摩，
就剩下每天快走了
小腿就一直維持在34公分，
後來發現可能是我的運動量不夠！
4. 後來開始穴位瘦腿+睡前運動：
（1）承山穴
穴點位置：
承山穴就在小腿肌肉的上方凹陷處，
踮起腳尖時最容易找到。
承山穴的作用是打通堅硬的肌肉，
讓你的小腿線條更順暢柔和，
沒有凸起的難看肌肉塊，
睡前按摩 5 分鐘就有效，要長期堅持哦！
（2）足三里
穴點位置：
在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。
足三里這個穴位很神奇，
傳統中醫認為能夠促進腸胃蠕動，
但是它還能美化小腿曲線，
只要每天按 10 分鐘，堅持幾天，
你就會發現你的小腿從膝蓋往下很順溜。
注意來月經時不要按足三里。
每天睡前，
記得花半個小時做小運動
躺在床上玩玩手機做做空中腳踏車、
再做做側抬腿時間一會就過去了，
做好了正好美美的睡一覺！
多段時間後發現我的腿又瘦了
整整小了 3 公分，從 34 到 31了！
我想告訴大家的是：
瘦腿是個比較難熬的過程，一定要堅持！
一種方法不行就多試幾種方法
總會有適合你的方法，千萬不要放棄！
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