不管你是健身老手還是新手，
在健身之路上肯定會遇到健身方法、
健身飲食的問題，而網友最想知道的，
像是體脂肪降不下來怎麼辦？
肌肉量升不上去的原因有哪些？
運動後身體痠痛怎麼舒緩？

體重下降已經不再是減肥成功的代表，
少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，
1 天降 0.5 ~ 1 公斤不難，
而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。
還好，大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念，
但要成功降低體脂肪卻很難，

獅子座的朋友們，
最常被定型的刻板印象
就是「自尊心高」、「死要面子」，
雖然說此話可信度也蠻高的，
但是別因此就否認獅子座的優點，
獅子座的朋友們不但天生就具有一種領導魅力，

美珠和美芳是我門診病人裡的同卵雙胞胎姊妹，
因此讓我印象非常深刻。
兩人被醫師轉介來一起進行飲食和體重控制。
她們的身高分別是 157 公分和 160 公分，
差異並不大，但美珠矮 3 公分、體重 68 公斤、
身體質量指數是 27.6（肥胖），

瞎毀？產後也能很快瘦成螞蟻腰！
聽說大陸女明星楊冪、孫儷
都是靠「5555減重法」，
在產後快速回復窈窕，成為超級辣媽，
到底她們是怎麼辦到的？
根據了解，這種減重方法最大特色是：

董氏基金會表示，
美國心臟協會建議 2～18 歲
每日添加糖攝取不超過 25 公克，
但調查市面上的能量飲料，
其中竟有近半數只要喝 1 罐就超標！
然而多項研究早已指出，

文．林照曦

低密度脂蛋白數值破表，擔心血管阻塞，
不妨改變飲食習慣，
並且在日常飲食中加入降壞膽固醇的食物，
就能減少心血管疾病上身。

文：Deryck Chou
醫學審稿：Dr. Stephen Lai

不少正在減肥的人，
聽到澱粉就避之唯恐不及，
不過您知道嗎？

文：Deryck Chou
醫學審稿：Dr. Stephen Lai.

有人說：「大笑治百病」，
前陣子很火紅的電視劇《我們與惡的距離》中，
樂觀的思悅姊也有著「笑開好運就會來」的座右銘。

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首先我們應該需要先了解
運動所造成肌肉痠痛的原因，
運動引起的肌肉痠痛可以分為：
急性與慢性肌肉痠痛