文 / 活力得中山脊椎外科醫院

武漢肺炎期間，
有些人煩惱疫情不想出門，卻又想做運動，
近來常有患者詢問若不到醫院做復健，
在家可以做哪些運動，

【編聊邊看，我想讓你知道的事】
專家指出，骨質疏鬆是一種沉默的疾病，定期篩檢與及早發現非常重要，若已為骨質疏鬆患者，也推薦 2 招居家運動以訓練肌力，預防跌倒，降低因骨質疏鬆引起骨折的機率。

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（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

一位 36 歲的物流司機，
每天搬運又大又重的貨物，腰部不堪負荷，

（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

一位男高二生趁著暑假和同學相約打籃球，
沒想到一陣激烈交鋒後，

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文 / 活力得中山脊椎外科醫院

久坐傷全身！
長時間坐在辦公室的人注意了，

（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

「骨頭痠痛，請問玻尿酸是要用吃的、
還是要用打得比較有效....」，

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文 / 活力得中山脊椎外科醫院

右肩痛 2 個禮拜，
手都舉不起來才發現肌肉斷裂

（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

一位 37 歲的機車行老闆
因長期彎腰蹲下修理機車出現腰痛半年之久，

【編聊邊看，我想讓你知道的是】
現代人長期久坐，
更低著頭、彎著腰、躺在沙發上長時間玩手機、追劇，
每天都在殘害著脊椎，三不五時就腰酸背痛…
趕緊把這兩個在家就能輕鬆做的動作學起來吧！