(圖/shutterstock)

 

 

Hunter 每週去健身房五六次，

還要做 20 ~30 分的有氧。

他每天拍下身材的變化，

短短3個月，啤酒肚漸漸消失，

手臂線條變得緊實，

6塊腹肌也出現了。

 

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這 3 個月，

他堅持不吃外食

除了運動，也要注意飲食。

這 3 個月，他只吃

雞肉、蕃薯、燕麥片、沙拉、

杏仁和高蛋白奶昔等食物，

堅持不吃外食。

除此之外，他每天都要喝至少1加侖水，

不碰任何含糖飲料、酒精飲料。

 

 

剛開始減重很辛苦，

熬過去後，精神好很多，也更有自信！

Hunter表示，運動很辛苦，

但控制飲食更難熬。

剛開始減重的那段時間，

他每天都覺得很餓，

但漸漸就習慣了。

熬過去後，他的精神好了很多，

也變得更有活力，更自信。

 

 

除了練出 8 塊肌更有男人味，

還學會了煮飯，魅力無窮！

他每一餐都自己煮，

每天自帶午飯，

這已經成為了他的習慣。

現在Hunter減重成功，

他也立下長遠目標，

之後會繼續做運動、堅持健康飲食。

不過他偶爾也會與朋友小酌幾杯，

放鬆一下。

 

▼ 看看 Hunter 的改變吧 ▼ 

現在 Hunte r的體重為 72.5 公斤，

健身訓練加上控制飲食，

讓他徹底變成了另外一個人啊～

 

(文章來源 baomoi、bomb01)

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