(圖片皆擷取自：fitnesstrainingteam)

到了中年，可說是人生的一個關鍵時刻。
不像年輕族群身體狀態佳，
中年以後因為人體肌肉含量開始下降，
40歲之後，脂肪容易堆積，

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...


第 1 招：
二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。
(圖片來源：how01)

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作者： 格蘭特‧彼得森

在農業技術改良之前，
水果是有季節性的、體積比較小、

(圖片擷取自：american-fitness)

作者：格蘭特‧彼得森

波比健身動作（Burpee），
也稱作俯蹲後撐腿（squat-thrusts），

想要燃燒脂肪，就必須吃脂肪。
這並不是說，吃進脂肪，
就會自然而然的燃燒脂肪。
而是指，吃進碳水化合物和過剩的蛋白質，
會藉由升高你的血糖和胰島素，
而阻礙脂肪的燃燒。

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(圖片擷取自：出版商提供)

許多朋友都會問我：
「你怎麼可以一直維持運動的動力？」
其實，我只是想要
保持身體健康

很多人說，游泳減肥很有效，
比起跑步、重訓，
是個更適合夏天進行的減脂運動，
但中醫師提醒，
不是人人都能靠游泳減重，
身體濕氣如果太重，

(圖片擷取自：alfalfastudio.com)

作者：村山彩

我到目前為止看過了兩百多台冰箱
而我的感想是：

(圖/Shutterstock)

作者： 李京姬

將汽車排檔打入 P檔後再踩油門
會發生什麼事？