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我們每天至少三分之一的時間
在睡眠中度過
睡眠的品質和障礙
是非常重要的健康問題

很多研究都指出，久坐會出人命！
事實上，70 % 疾病都是坐太久害的！
久坐甚至趕超吸煙的危害，
被列為十大殺手之一，
如果你已經 30 分鐘沒挪過屁股就算是久坐！
那麼，算算你每天久坐的時間有多長？

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你能想像一個 80 多歲的老人，
還能每天健步如飛的爬 16 層樓梯嗎？
著名國醫大師、中醫耳鼻喉科學創始人干祖望
80 多歲時還能爬 16 層樓去病房查房；

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(圖片擷取自：華人健康網)

體重增加 1 至 2 公斤是長假結束後常見的事情，
年後甩肉每年在這時候都成為全民運動，
各家減重本事

職場女性在辦公室久坐，
大腿容易浮腫、體態不均勻
如果你擔心健身會讓小腿粗壯，
那麼你一定要嘗試日本瘋傳的瘦大腿操，
號稱只要按照指示認真動作，
30 日內就能擺脫蜜大腿，

(圖/PEXEL )

你有購買健康食品的習慣嗎？
不少人每天都會固定服用維他命、
Ｂ群等健康食品維持精神、保持體力，
除了標榜健康的藥品之外，還有營養師指出，

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衛福部國健署調查發現，
近 4 成民眾在年假後體重至少增加 1.7 公斤，
原來是很多人在年後擔心身材走樣，
以為省略早餐可以減少熱量攝取，

(圖/SHUTTERSTOCK)

根據衛福部最新癌症資料顯示，
國人平均每 13 人就會有 1 人罹癌，
研究已經證實飲食、睡眠容易造成大腸癌風險，
另外也有患者自認為飲食正常、睡眠充足，

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進補旺季，許多人吃火鍋的頻率變高，
坊間的食補蛋白質及油脂大多偏高，
吃補的同時可能會同時增加負擔。
尤其年過 40 的中年男子，
腰圍一年比一年粗、血壓一年比一年高，

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霸王寒流又來了！又一波寒流來襲，
氣象局預估連續五日都將降溫到 10 度以下，
容易手腳冰冷、體寒的民眾，
小編整理出 6 個暖身穴道，