根據民國 103 年的癌症公報，
膽囊及肝外膽管惡性腫瘤發生率
排名於男性為第 18 位，
在女性為第 19 位；
而膽囊及肝外膽管惡性腫瘤的死亡率
於癌症排名於男性為第 15 位，

如果你開始質疑自己在體力、
情緒、或心智上的工作能力，
也懷疑著自己工作的價值及意義，
或許你就是已經「過勞」了。
我們應該正視過勞，
否則持續性的過勞壓迫

每 8 秒就奪 1 人性命
死亡率全亞洲第一
現代人生活壓力大、飲食習慣差，
戒不掉高油高熱量甚至是手搖飲，
導致罹患代謝症候群的風險不斷攀高。

談癌色變！癌症已蟬連 35 年死因的榜首，
平均每 5 分鐘就有 1 人罹癌，
根據一項國外大型研究發現，
遠離癌症有 10 點撇步，
其中包括可以多吃綠色蔬菜，
尤其是花椰菜、秋葵。

一個人減肥，考驗的是意志力，
不如拉你的好朋友、好閨蜜，一起運動，
兩個人互相監督，會讓減肥效果更加乘。
這會兒，小編就要來介紹雙人彈力帶，
不同於一個人操作，
兩個人一起、

作者：亞倫．霍什格

很多人堅信深蹲時膝蓋絕不應該超過腳趾。
我最近在密蘇里大學
為物理治療系學生客座一堂課。
我問了一個簡單問題：

作者：亞倫．霍什格

談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，
卻忘了徒手深蹲的基礎。
如果沒有在深蹲訓練前 準備好深蹲的動作能力，
我們注定會失敗。

減肥花招永遠不嫌多！
網路上近來分享不必節食、
不必辛苦運動鍛鍊的減肥方法，
也就是「連喝7天高麗菜湯減肥」，
並且加入洋蔥、芹菜、番茄、紅蘿蔔等一起食用，
據說一周可以減掉至少6公斤體重。

秋天忽冷忽熱、午晚溫差大，
如果沒有注意個人衛生和保暖，
稍不謹慎就可能遭受感冒或流感病毒襲擊！
因此，如何有效提升防護力，
抵禦細菌、病毒入侵，
自然成為民眾秋季養生的重要課題。

【編聊邊看，我想讓你知道的是】
專家已經證實，
情緒與癌症間有著密不可分的關係。
我們常在聽到某人罹癌時，
忍不住說出一句：「怎麼會這樣？他是個好人啊！」
其實代表的正是