聽過「自由基」(Free Radicals) 嗎？
自由基在體內是個必要的角色，
可以協助人體對抗外來病菌，
但是過多的自由基卻也會對身體造成傷害。
營養師指出，柳丁和木瓜等橘色蔬果所含豐富的植化素，
有助消除過多自由基，恢復青春活力，

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熱帶水果中皇后——諾麗果是檄樹的果實，
諾麗果實是中空的，故可以浮在水面上，
利用海潮傳播種子。
在太平洋周邊島嶼的海邊

輕鬆吃就有助瘦身，還能讓皮膚更 Q 彈，
有這麼好的事嗎？

其實，只要利用生活中常見的白色食材，
想要吃出窈窕和美麗，真的不難。
營養師指出，薏仁能夠增加飽足感，

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重點是超級好吃！
柔軟香甜的起司舒芙蕾一直非常受人歡迎。
想要做出美味的起司蛋糕並不是一件容易的事，
因為需要準備太多材料，而且製作過程也很複雜。

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不知道大家有沒有想過，
不想做飯時，該怎麼辦，其實很簡單啦！
電鍋燜飯，你不知道吧！

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現今大眾普遍擔心體態發胖的問題，
對於含有糖分的食品，常會有避免使用的情形；
其實，人體對於糖分也需要有一定的攝取量。
營養師強調，人體缺糖就像手機沒了電，

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1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，
就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

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蒸蛋成功4大關鍵
★打蛋時,筷尖不離蛋
打蛋時,只要將蛋打散即可,
不需要像做西點時打到發泡。

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養腎就是養命，腎不好，極易衰老！
為什麼這麼說？

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健康是每 1 個人都擁有的財富，
身體如疲倦，人體內的毒素就消耗了腎的能量，
人體的腎臟也會染「毒」。
從 4 大症狀中，