明明認真減肥，體重卻永遠都在停滯期？
明明有撥時間運動，身材還是永遠瘦不了？
很多人常因為工作忙碌、沒時間、沒毅力
只能擠出一點點時間運動，
或者因為容易放棄而影響自己減肥的成果，
導致減肥永遠都看不到效果，

(圖片擷取自：SBS)

什麼樣的睡姿對身體最好呢？
長庚大學醫學院復健科學研究所教授王鐘賢指出
一般而言，側睡的確比較好。
而原因是因為

(圖片擷取自：www.ddvip.com)

我們每天至少三分之一的時間
在睡眠中度過
睡眠的品質和障礙
是非常重要的健康問題

很多研究都指出，久坐會出人命！
事實上，70 % 疾病都是坐太久害的！
久坐甚至趕超吸煙的危害，
被列為十大殺手之一，
如果你已經 30 分鐘沒挪過屁股就算是久坐！
那麼，算算你每天久坐的時間有多長？

(圖片擷取自：thepaper、buzzlife)

你能想像一個 80 多歲的老人，
還能每天健步如飛的爬 16 層樓梯嗎？
著名國醫大師、中醫耳鼻喉科學創始人干祖望
80 多歲時還能爬 16 層樓去病房查房；

職場女性在辦公室久坐，
大腿容易浮腫、體態不均勻
如果你擔心健身會讓小腿粗壯，
那麼你一定要嘗試日本瘋傳的瘦大腿操，
號稱只要按照指示認真動作，
30 日內就能擺脫蜜大腿，

(圖/PEXEL )

你有購買健康食品的習慣嗎？
不少人每天都會固定服用維他命、
Ｂ群等健康食品維持精神、保持體力，
除了標榜健康的藥品之外，還有營養師指出，

(圖片擷取自：stokokkino)

衛福部國健署調查發現，
近 4 成民眾在年假後體重至少增加 1.7 公斤，
原來是很多人在年後擔心身材走樣，
以為省略早餐可以減少熱量攝取，

(圖/SHUTTERSTOCK)

根據衛福部最新癌症資料顯示，
國人平均每 13 人就會有 1 人罹癌，
研究已經證實飲食、睡眠容易造成大腸癌風險，
另外也有患者自認為飲食正常、睡眠充足，

(圖片擷取自：搜狐)
進補旺季，許多人吃火鍋的頻率變高，
坊間的食補蛋白質及油脂大多偏高，
吃補的同時可能會同時增加負擔。
尤其年過 40 的中年男子，
腰圍一年比一年粗、血壓一年比一年高，