(圖片擷取自：搜狐)
近日世界各國權威部門公布了
最新的20個長壽方法，簡單易學
可以幫助中老年朋友降低血壓、
保護心臟、預防糖尿病和老年痴呆症，
大家一定要看一看。

越來越多人開始練瑜伽、拉筋，
如果你也有興趣的話，可以學習一下這 25式。
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，
每一種不同的瑜伽動作
對人體都有不同的影響。
這是陰瑜伽入門者必學的 25式，

不管對熱愛運動的人來說，
還是對久坐不喜歡動的人來說，
拉伸運動都很重要。
下面這 18 張教學秘笈，
是一位西班牙健身教練分享的小運動，
一起來看看運動時，

(圖片擷取自：secretelesanatatii.info)

每年全球約有一千四百萬人被診斷出罹癌，
癌症已是現代嚴重的健康問題。
根據國外網站《healthylifetricks》的報導，
醫學研究人員雖無法找到完全治癒癌症的方法，

職場女性在辦公室久坐，
大腿容易浮腫、體態不均勻
如果你擔心健身會讓小腿粗壯，
那麼你一定要嘗試日本瘋傳的瘦大腿操，
號稱只要按照指示認真動作，
30 日內就能擺脫蜜大腿，

女性保養子宮，多練習這幾個體式
子宮是女性身體的重要部分，
除了你自己，沒有人能替你愛護它。
瑜伽讓女人多了一種愛自己的方式，
這些瑜伽體式有助子宮保養哦！

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...


第 1 招：
二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。
(圖片來源：how01)

塵蟎，大概是許多人一提到過敏時，
第一個想到的過敏原。
根據報告，塵蟎確實是臺灣最重要的急性過敏原，
會引發各種上呼吸道症狀，
例如打噴嚏、鼻塞、流鼻水，
嚴重的話甚至會誘發氣喘，

肩膀僵硬酸痛？
這套陰瑜伽最適合你！
今天推薦給同學們
一套針對肩膀僵硬的陰瑜伽體式：

繼續看下去...

小編ㄆㄆ：

入秋的乾燥氣候，
又讓你的鼻過敏蠢蠢欲動了嗎？
老是出現想打噴嚏又打不出來的困擾
想要解決冬季鼻過敏，