健康勝過財富

穿什麼衣服，大大影響睡眠品質
說到睡覺時的穿著，
首先聯想到的應該是睡衣吧？
可是，根據調查結果，
穿睡衣睡覺的人似乎沒有想像中的多。
更值得驚訝的是，研究發現「睡衣脫離」

定時上床、起床 比睡多久重要
規律睡眠比睡幾小時重要，
但假日補眠讓我們的身體經歷時差，
反而影響健康，肥胖、慢性病上身。

當我們跨越時區旅行回來，

久坐已經成為全球性的公衛議題。
澳洲昆士蘭大學研究發現，
坐著看電視一小時的傷害，
約等於抽兩根菸，也就是少活二十二分鐘。

(圖片擷取自：shutterstock)

維生素 C 真的可以預防感冒嗎？
你所不知的維生素 C 迷思
常常聽到身邊的人問起
「最近感覺快感冒了，吃維生素 C 有辦法不感冒嗎？」

關節的骨頭間由非常堅實的軟骨組織所包圍，
輕微磨損時，軟骨可自行修復，
但如果磨損太嚴重，
軟骨會變得越來越薄且粗糙，最後破裂，
軟骨無法包覆關節的骨頭就會裸露出來
和下一個連接的骨頭互相摩擦，

(圖片/flickr)

文／樓中亮醫師

熬夜是現代人提早老化及罹患慢性病的主因之一。
中醫講求天人相應，天道乃是日出而作、日落而息，

（圖片來源：shutterstock）

減肥是一件需要長時間去證明的一個事情，
就像結婚前新人們的減肥大作戰中有提到；
運動至少都要維持半年以上效果才是最好，
而且這樣也讓身體養成運動習慣，

（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

一位 30 歲的人妻，
白天工作須長期使用電腦滑鼠，

（圖片來源：shutterstock）

撰文 / 黃宜稜

「辣椒」大概是世界上最極端的食物了，
對愛吃辣的人來說，從麵線、蛋餅到火鍋

隨著台灣健身風氣越來越盛行，
連帶著帶動了健身產業的蓬勃發展，
而受惠的除了健身房之外那就是高蛋白粉了
那網路上越來越多人再販售乳清蛋白（高蛋白粉），
所以今天就來分享一下乳清蛋白的一點一滴吧。