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(圖/shutterstock)
文 / 活力得中山脊椎外科醫院
一位 30 歲的人妻，
白天工作須長期使用電腦滑鼠，
下班後又趕忙烹煮愛妻餐，
近半個月來右手大拇指附近肌肉疼痛，
連寫字都痛，家人也被迫外食，
經就醫被診斷為「媽媽手」，
但她十分不解，還沒有當媽媽，怎會得到媽媽手﹖
專家王俊介物理治療師即指出，
媽媽手主要是動作或姿勢引起，並非媽媽專利，
他並示範治療媽媽手的兩招運動，
讓有困擾的媽媽們都可歡度即將來臨的母親節。
廚師、家庭主婦是「媽媽手」族群
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師王俊介指出，
「媽媽手」其實是伸拇短肌與外展拇長肌發炎，
患者在做大拇指對掌動作時，
在大拇指外側或手腕外側會感到疼痛，
包括，拿炒菜鍋、炒菜、握掃把、掃地、
拖地等做家事時都會疼痛，
常見於 30 - 40 歲的家庭主婦，
所以俗稱為媽媽手。
但不只有當媽媽的人會得到，
包括男性廚師、長期捧著平板追劇
及玩手機手遊等族群都有機會得到。
媽媽手幾乎不用開刀
在媽媽手的治療上，
王俊介物理治療師表示，
大部分會建議患者接受積極保守物理治療，
包括，熱敷、電療、超音波及雷射等，
很少需要開刀，
以這位人妻為例，密集接受物理治療，
為期兩周後，痛感已有明顯改善。
此外，王俊介物理治療師還建議
媽媽手的患者接受震波治療，
因為震波能促進肌肉、肌腱及韌帶等軟組織的修復，
復原的時程上，會比單純物理治療來得快速，
已發展為治療上的新趨勢。
物理治療師示範兩招
王俊介物理治療師示範兩招在家就可以做的運動，
這兩招每回重複 15-30 次，每天做 2-3 回。
第一招【拇指肌牽拉運動】：
拇指握掌內，往小指方向移動，
至會疼痛時停止，停留 10-15 秒。
以放鬆伸拇短肌與外展拇長肌。
第二招【拇指肌肌力訓練運動】：
在拇指與食指之間套上 1-2 條橡皮筋，
做拇指、食指張開運動，停留 10 秒。
以加強肌力力量，
減少因肌力不足引起之軟組織發炎。
本文由 活力得中山脊椎外科醫院 授權轉載
未經授權，請勿轉載！
責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ
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