(圖片皆擷取自：fitnesstrainingteam)

到了中年，可說是人生的一個關鍵時刻。
不像年輕族群身體狀態佳，
中年以後因為人體肌肉含量開始下降，
40歲之後，脂肪容易堆積，

女性保養子宮，多練習這幾個體式
子宮是女性身體的重要部分，
除了你自己，沒有人能替你愛護它。
瑜伽讓女人多了一種愛自己的方式，
這些瑜伽體式有助子宮保養哦！

(圖片擷取自：ezvivi)

上班族，低頭族，
長時間保持同一個動作，
很容易引起頸椎病。
小編這次為大家介紹 3 個小動作，

(圖片擷取自：freewechat)

最近有本書改變了台積電董事長張忠謀家的餐桌。
這本書叫《真食物的奧秘》。
張忠謀的三餐，
幾乎都是由太太張淑芬親手打理，

趕緊練起來吧，效果驚人！
以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式，
真正適合女性練習的動作，
每天十幾分鐘，不僅可以促進血液循環，
伸展僵硬肌肉，
還能達到按摩身體內部器官的效果，

(圖片擷取自：sohu)

具體內容如下：
指甲按捏療法是一種不分時間、
地點都能進行並且很有效的健康療法。
偶得此療法，屢試屢驗，

(圖片擷取自：mooobe)

如果願意改變自己的生活的話，
不妨提早1~2個小時起床，
在吃早餐前先花一點時間來做一做有氧運動，
不只可以讓一整天更有活力，

(圖片擷取自：ezvivi2)

你是否早上起床會感到四肢無力，
眼袋很重，然後總是懶床，
感覺自己永遠睡不飽，渾身沒有力氣，
這就是濕氣的來潮，

（圖片來源：中央氣象局）

颱風來襲，外頭風強雨大，
最好乖乖待在家中躲風雨以策安全，
那在家裡要怎麼吃，
要準備那些存糧呢？

(圖片來源:life)

鍛煉絕不意味著一定要滿臉是汗，
輕柔曼妙的呼吸和伸展
也能消耗多餘脂肪，
為大家帶來 9個超易學動作