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60秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3公分
這次的腹部核心.看似簡單但不容易..
看似容易做不簡單！

喝酒臉紅紅，小心健康亮起紅燈警訊！
根據美國史丹佛大學研究發現，
喝酒臉紅與乙醛去氫酶（ALDH2）缺乏有高度關聯，
特別是，台灣人若每天喝紅酒 2 杯(超過 30 毫升)，
臉部發紅，罹患食道癌風險，
不僅較一般人高出 50 倍以上，

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透氧率愈高愈好？含水量越高越保濕？
隨著隱形眼鏡日益普及，愈來愈多選購迷思漸漸傳開。
眼科醫師強調，含水量並不等於保濕力，
且透氧率只要能符合角膜需氧量即可，

(圖片擷取自：江守山醫師 FB)

資深醫生透漏驚人的秘密：
常上醫院看病吃藥，
只因為少吃這「這些東西」...

作者：肝病防治基金會　許金川教授

台灣約有 250 萬的 B 肝帶原者，
相當於每 5-6 位成年人當中就有一人，
人數將近台北市的總人口。
B 型肝炎帶原者是肝硬化、肝癌的高危險群，

作者：秋山佳胤、森美智代、山田鷹夫

3 位來自日本的不食實踐者現身說法，
神奇的《不吃的人們》
將徹底改變你的健康飲食觀念！

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你容易累、減肥又瘦不下來、又睡不著嗎？
美兆國際健康管理機構及演譯基金會共同發布的

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「瘀清塊」是每個人都再熟悉不過的東西了。
人的一生中總有那麼幾次，
在磕磕碰碰後留下一塊難看的印記。
但是，對某些人而言，

地瓜養生風潮正盛行，
但坊間流傳「過午不食地瓜」的說法，
認為地瓜只能在早上吃，
下午或晚上食用會增加腸胃代謝的負擔。

不過，營養師表示，

你有喝咖啡的習慣嗎？
美式、拿鐵、卡布奇諾...
除了有助提振精神、集中注意力，
咖啡可能還有保護大腦的作用。
國外研究發現，每天喝 1 杯咖啡，
適量的咖啡因能避免大腦神經元受到傷害，