(圖片來源：華人健康網)

想要找不花錢又有效的減肥運動嗎？
小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！
日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，
像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Super Junior的厲旭

(圖片來源：華人健康網)

花點心思，減重不一定要挨餓！
天氣越來越熱，
越來越多女性採用激烈的節食方式減重，
後果往往是營養不良、病痛纏身。

(圖片來源：華人健康網)

源自於歐洲，因為未受重視，
而有「窮人的菜」之稱的「西洋菜」，
其實對於傳統印象中「最懂得吃」的香港人來說，
卻非常熱愛選用西洋菜煲湯養生。

(圖片來源：華人健康網)

秋冬季節天氣寒涼，刺激血管收縮，
民眾容易血壓升高，
心血管和腦血管疾病的發作風險也隨之上升，
臨床常見三高患者因疏於保暖和照護，

(圖片來源：華人健康網)

除了將香腸、火腿等加工紅肉列為1級致癌物，
世界衛生組織(WHO)也把「紅肉」本身列為2A級致癌物，
可能導致大腸癌，讓不少愛吃牛排的民眾心驚驚。
事實上，許多上班族愛喝的咖啡，

(圖片來源：華人健康網)

補充鈣質有助預防骨質疏鬆，
但是一昧地吃小魚乾、牛奶、起司等高鈣食品，
忽略身體鈣磷的平衡，效果可能適得其反！
醫師提醒，脊椎骨折是骨鬆的最常見併發症，

(圖片來源：華人健康網)

健走運動很簡單，但是，想要減重，
不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。
每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，
搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」

(圖片來源：華人健康網)

很多女生只要冬天一到，手腳就開始冷吱吱，
變身「冰美人」。
中醫師指出，手腳冰冷的人
多半屬於身體虛弱的虛寒體質，

(圖片來源：華人健康網)

一轉眼已經10月底，好吃又好玩的萬聖節即將到來，
準備好開Party的南瓜料理了嗎？
營養師指出，黃澄澄的南瓜富含鉀、硒、多醣體、
維生素A、膳食纖維等營養素，

(圖片來源：華人健康網)

誰比較容易有失智風險？
根據台灣失智症協會進行的全國失智症調查發現，
喪偶者、有午休習慣者罹患失智症的風險提高；
而有規律運動者、足夠夜間睡眠者、