(圖/shutterstock)

 

健走運動很簡單，但是，想要減重，

不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。

每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，

搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」

三撇步秘訣，就能輕鬆甩掉身上的肥肉。

 

體重曾達96公斤的林黑潮醫師，

因為一張「滿江紅」的體健報告而不得不面對減肥。

當時醫界能提供的減肥資訊甚少，

各式各樣千奇百怪、以訛傳訛的減肥資訊充斥坊間。

林醫師只好自己鑽研肥胖醫學，

創下獨家發明的「黑色減重法」，並且身體力行，

終於順利減掉27公斤，

擺脫肥胖所導致的高血壓、高血脂、高尿酸。

 

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「黑減重法」享瘦三撇步：

1.飲食調整(減量不減樣)：

養成每餐打7折食量的習慣，就能符合減量的目標，

久而久之，胃也變小了，進而控制進食的量，

即可達到自然瘦的目標。

 

2.一定要運動(搖滾健走)：

在任何地方都可以做此運動，

將重點放在鍛鍊臀部、大腿等少訓練到的肌肉，

抬起腿時儘量與腰齊，然後自由擺動雙手。

每分鐘至少抬起腿120下，並且維持每天至少30分鐘，

即有瘦身效果。

 

3.付出時間(形成習慣)：

努力堅持下去不間斷，減重才有希望。

 

林醫師表示，若要養成享瘦的習慣，

首先自己要對大腦下指令，從觀念開始想瘦，

因為想瘦才能享瘦。有了念頭就要實行！

吃「對」飲食就能瘦！而享瘦更要「動」！

林醫師自創搖滾健走，不但在家隨時可輕鬆做，

更可回復健康體力跟年輕活力。

最後記得維持「飲食調整」跟「每日隨時動」

的好習慣，讓減重不光是享瘦，

更是愛自己的真正表現。

 

 

 

黑減重法：健康、人性、不復胖

『健康、人性、不復胖』是林黑潮醫師從事減肥門診

一貫堅持的準則，他並以這一套「黑減肥法」

每年幫助數千人擺脫肥胖。 

80年次的小璋，小時候，長輩看到他會說

「小時候胖不是胖」、「胖胖的才可愛啊」，

沒想到長大後才發現，並不是這樣的。

每個認識他的人，都會聯想到就是胖子，胖子……，

雖然表面上並不在乎，可是心裡卻蠻受傷的。

於是小璋帶著「死馬當活馬醫」的心情，

前往診所求助林黑潮醫師。

 

 

 

飲食控制+搖滾健走　半年瘦37.6公斤

林醫師第一次初診就教導他要用正確的減肥方式，

瘦下來才會健康，靠著林醫師教的飲食控制

加上搖滾健走，半年的時間小璋已經成功瘦了37.6公斤。

這次會瘦下來，自己都很意外，

連家人也是非常的意外。

 

還有74年次的宇綸，在求學階段受到課業壓力，

看電視與吃零食，

逐漸取代他喜歡外出跑跑跳跳的休息時間。

隨著唸書以及考試帶來的疲憊，

甚至連週末也都窩在家裡發懶，身材也跟著橫向發展。

剛開始還不介意，在沒有人注意到的情況下，

食量越來越大，終於胖到一發不可收拾的地步。

在身體出現高血壓引發的頭痛以及不適，

才警覺健康已經亮起紅燈。

 

宇綸說，不管是從初診，還是每次的回診，

醫生都會一再的強調，並且幫助我們克服飢餓感，

讓他的飲食從非常不正常漸漸能夠自我控制，

甚至回到正常的飲食習慣。

在醫生的指導之下，維持飲食控制以及運動習慣6個月，

宇綸減掉了34.2kg，瘦下來之後的體檢單，

各項數值都正常，連一開始高血壓引發的頭痛，

也消失到無影無蹤。

 

 

【減重醫師的叮嚀】：

林黑潮醫師提倡減重要從「心」減起，

人的一生都受習慣操控，

大家明知『少吃多動』是減肥的不二法門，

卻被『積習難改』的習慣操控，

跨不過習慣門檻而屢屢失敗。

一個80kg的人一定有一個80kg的飲食習慣

在支配著飲食行為。

假如這伴隨多年的飲食習慣沒有被打破，

不管我們採用多麼神奇有效的減肥方法來減肥，

但舊的飲食習慣卻還在，可想見復胖甚至更胖，

是必然的結果！

 

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