(圖片擷取自：dietshin、twgreatdaily)

瘦身過程最難克服的就是「腹部贅肉」了，
它可以說是人體中最頑固的脂肪。
然而，透過瑜珈姿勢的鍛練，
可以提高新陳代謝，增強自己的核心肌群，

(圖片擷取自：goez1)

最佳瘦腰時間有 3 個，
把握這 3 個瘦腰時間做瘦腰小運動，
超有效，趕緊看看吧。

職場女性在辦公室久坐，
大腿容易浮腫、體態不均勻
如果你擔心健身會讓小腿粗壯，
那麼你一定要嘗試日本瘋傳的瘦大腿操，
號稱只要按照指示認真動作，
30 日內就能擺脫蜜大腿，

(圖片皆擷取自：fitnesstrainingteam)

到了中年，可說是人生的一個關鍵時刻。
不像年輕族群身體狀態佳，
中年以後因為人體肌肉含量開始下降，
40歲之後，脂肪容易堆積，

(圖片擷取自：shutterstock)

作者： 格蘭特‧彼得森

在農業技術改良之前，
水果是有季節性的、體積比較小、

(圖片擷取自：american-fitness)

作者：格蘭特‧彼得森

波比健身動作（Burpee），
也稱作俯蹲後撐腿（squat-thrusts），

想要燃燒脂肪，就必須吃脂肪。
這並不是說，吃進脂肪，
就會自然而然的燃燒脂肪。
而是指，吃進碳水化合物和過剩的蛋白質，
會藉由升高你的血糖和胰島素，
而阻礙脂肪的燃燒。

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(圖片擷取自：出版商提供)

許多朋友都會問我：
「你怎麼可以一直維持運動的動力？」
其實，我只是想要
保持身體健康

很多人說，游泳減肥很有效，
比起跑步、重訓，
是個更適合夏天進行的減脂運動，
但中醫師提醒，
不是人人都能靠游泳減重，
身體濕氣如果太重，