我是跑者，同時我患有重鬱症。
持續性憂鬱症二年多，
在今年（2019年）4 月爆發成重鬱症，
最嚴重時每天躲在房間不敢出家門，
反應遲鈍畏懼人群。
當時的我感受不到任何情緒，隨時可以說哭就哭，

如果你是健身房的常客，
你一定很受不了有人在重訓時一直「大吼大叫」，
覺得被打擾、又不知道該如何請對方小聲點，
告訴你一個運動新知，其實少了吼叫，
安靜地聽音樂運動，
才是真的能提高運動效率和表現！

放射治療（頭頸／口腔腫瘤）化療時，
最討厭的副作用就是嘴破常會影響食慾、疼痛，
減少體重與生活品質，建議的改善原則：

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咳嗽是一種感冒常見的症狀，
使用咳嗽藥水也是多數人都有過的經驗。
但這幾天在臉書上有一位母親
分享了一則與自己的孩子有關的慘痛經驗，
過程大概是，
孩子在幼稚園突然嘔吐、昏迷、心律不整，

長時間待在冷氣房、
盯著電腦工作、追劇、或滑手機後，
是否會感到眼睛乾澀、疲勞、或經常流眼淚呢？
小心，可能是乾眼症喔。

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女性不抽菸、不下廚，竟然也會得肺癌！
原來除了二手菸、油煙、遺傳，
空污 PM2.5也可能是釀成肺癌的元凶之一。
近年知名女性紛紛傳出罹患肺癌，
包括資深媒體人陳文茜、藝人寶媽等，
肺癌更位居十大死因之首，並已經是「女癌之王」！

抵禦病毒最最厲害的一招，
不是戴口罩，而是增強免疫力！
今天我們從飲食下手，
要推薦你 15 種好吃、好買又好料理的食物，
記得充分攝取，一起加強自己的防疫力吧！

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

武漢肺炎期間，
有些人煩惱疫情不想出門，卻又想做運動，
近來常有患者詢問若不到醫院做復健，
在家可以做哪些運動，

安全座椅很重要所以說三次！
家中有嬰幼兒一定要安裝安全座椅以免觸法，
不過正確挑選以及安裝安全座椅更是關鍵。
挑選座椅要根據小孩的身高體重，
安裝上要注意穩固性和方向位置，
到底怎麼做才好，本文都來告訴你！

樓梯間，就是我的健身房！
想要運動不設限，每天爬樓梯就是選項，
而且爬樓梯減肥的燃脂效果「大勝」健走 3倍，
只要利用零碎時間、捨棄搭電梯，
每天爬樓梯，也是維持運動習慣的小資方式。