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控制血糖是糖尿病患者每天都要面對的課題，
許多病患被告知不應該吃富含碳水化合物的澱粉類食物，
以免血糖快速上升。
不過，國外研究發現，只要改變飲食順序，

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便便又卡住了？
這次別急著吃香蕉，試試看黑棗乾如何？
可別小看這烏漆麻黑的水果乾，
他的膳食纖維含量非常豐富，

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癌症會遺傳？美國研究發現，
包含胃癌、乳癌、卵巢癌等12種癌症
可能是由基因突變所引起。

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芋頭屬於全穀根莖類，
也就是大家口中的澱粉類，可以當作主食。
除了醣類，芋頭還含有維生素A、
維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C，

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牛蒡富含多種營養素，
有「窮人的人參」之稱！
很多人誤以為牛蒡是全穀根莖類，
其實應該是蔬菜類。

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明明可以早點睡，
你卻總是被精彩的連續劇吸引，
或者忍不住跟姐妹淘聊到半夜還不睡嗎？
小心了，國外研究顯示，

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目睭花花，匏仔看做菜瓜！
現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，
因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，
被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，

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冬天流行採草莓，自己摘的感覺特別好吃！
不過，草莓的農藥通常很多，
如果現採草莓只用清水簡單沖洗，
恐怕無法徹底去除農藥。

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你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，
台灣每5人中就有1人有失眠問題。
大陸中醫與養生專家指出，