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你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？

根據台灣睡眠醫學學會調查發現，

台灣每5人中就有1人有失眠問題。

大陸中醫與養生專家指出，

神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。

失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、

紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。

 

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大陸中醫與養生專家石晶明在其著作

《13億人都在用的本草綱目療方》

一書中指出，《本草綱目》記載，

「不眠，有心虛、膽虛、兼火」

神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。

中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，

與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，

若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，

導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。

 

 

 

失眠危害大　記憶力衰退、反應遲鈍上身

失眠狀況有入睡困難、早醒、

醒後無法再入睡、不能熟睡、

頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。

千萬不要小看失眠，失眠的危害大，

睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、

反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、

注意力不集中、脾氣暴躁，

也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，

甚至會導致女性皮膚乾燥、

月經失調等症狀。

 

 

 

【失眠常見類型】：

1.肝鬱化火型：

肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、

頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、

苔黃膩的情況。

 

2.痰熱擾心型：

這類型人平時體質尚佳，

可能因為思慮過度、受到情緒影響，

進而導致失眠。

主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、

胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。

 

3.陰虛火旺型：

此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、

口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。

 

4.心脾兩虛型：

通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，

導致心脾兩虛型失眠。

此種類型的人常出現多夢易醒，

或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、

飲食無味、舌淡苔薄的狀況。

 

 

★【粥品／酸棗仁梗米粥】

適用於心悸、多夢失眠。

 

材料：酸棗仁5克、梗米100克。

 

作法：

1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。

2.梗米洗淨加水煮粥，

粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。

用法：宜空腹食用。

 

功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，

有養心安神，歛汗生津之功效。

此款粥品性質平和，甘補酸收，

能補養心甘、收斂心氣，

為益肝血、寧心神的良方。

 

★【湯品／紅棗蔥白湯】

材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。

 

作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。

用法：睡前服用。

 

功效：蔥白為蔥的近根部，

辛溫發散可宣通上下陽氣，

具有通陽解毒，治療失眠的效果。

 

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