(圖/shutterstock)

「請從今天開始減少主食攝取。」
每當我這麼說，許多患者總會抱怨：
「這樣根本不知道該吃什麼才好。」
這時，我會進一步解說，只要告訴自己：

(圖/Shutterstock)　　　　　　　　

文／陳怡錞 營養師

｢減肥」一直是很多人有興趣的話題，
各種減肥方法層出不窮，

喝茶能有效幫助減肥嗎？
減肥是網路上搜尋最熱門的一個詞，
也相信每個人都一定曾經試過要減脂。
網路上減肥的方法百百種，
從飲食或是運動下手是最主要的兩大方法，
當然不乏出現一些懶人減肥法的文章

每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法，
但是，現實生活中，卻有許多人納悶
「為什麼我每天都很勤勞地去跑步，
體重還是一直減不掉？」
其實，答案很簡單也很深奧，
就是對運動減重的觀念錯了！

壓力太大也會造成一身肥肉，不要懷疑，這是真的！
營養師表示，在營養門診的諮詢經驗中，
常常有很大一部分人，就算努力節食少吃、拚命運動，
減肥效果還是有限，而且當壓力一來，
可能一整天忙到只吃一餐，體重仍然不斷上升。
建議補對包括鈣質、Ｂ群等 6 大營養素，

（圖片來源：shutterstock）

減肥是一件需要長時間去證明的一個事情，
就像結婚前新人們的減肥大作戰中有提到；
運動至少都要維持半年以上效果才是最好，
而且這樣也讓身體養成運動習慣，

隨著台灣健身風氣越來越盛行，
連帶著帶動了健身產業的蓬勃發展，
而受惠的除了健身房之外那就是高蛋白粉了
那網路上越來越多人再販售乳清蛋白（高蛋白粉），
所以今天就來分享一下乳清蛋白的一點一滴吧。

(圖 / 圖解經絡按摩自癒力)

作者：吳宏乾

3 分鐘摩腹按摩法
使用摩腹按摩功效多，

(圖 / Peeta營養健身葛格 臉書)

文：Peeta葛格

大家好這裡是 Peeta 葛格，
常常會有人問我該如何有效減肥，

明明認真減肥，體重卻永遠都在停滯期？
明明有撥時間運動，身材還是永遠瘦不了？
很多人常因為工作忙碌、沒時間、沒毅力
只能擠出一點點時間運動，
或者因為容易放棄而影響自己減肥的成果，
導致減肥永遠都看不到效果，