【編聊邊看，我想讓你知道的是】
癌症最容易找上工作忙碌、作息不正常的人，
千萬別輕忽生活中的小習慣，
許多小習慣正是健康最大的殺手！
用堅定的心念，
養成好習慣、維持好日常生活作息！

文：水肥哥

胖是文明造成的，不是好吃懶做。
─Robert Lustig《雜食者的詛咒》

在《關於鍵盤教練的那些事》一文中，

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記者羅詩樺／臺北報導

2017 年香港驚悚電影《失眠》中，提到醫學正在研究讓人類可以長時間不需要睡眠，進而讓人類擁有更多時間、加速文明進展的方法，不過回到現實生活中來看，這樣不人道的實驗雖然並非現實情節，但不少人其實也早已經自願犧牲了讓身體休息睡眠的寶貴時間，讓熬夜成為生活

文／宮崎總一郎

自古以來，
人類就一直過著日出而作、日入而息的生活。
也就是說，我們生理時鐘的周期，
早就銘刻在人類數百萬年的歷史當中。

我們從小就開始刷牙，
但是刷了一輩子，最後牙齒還是掉光了...
不要說掉牙是衰老的結果，
很多百歲老人牙齒還是好的。
其實這很有可能是我們牙刷錯了，
我們一直在用「自殘刷牙法」！

1、睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡， 23 點以前必須上床休息。

繼續看下去...

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不要只顧你的臉，想要氣色好，子宮更要顧好！
生殖系統的衰老，女人也容易變老！
一定要注意保養，
女人往往對自己的臉不遺餘力地關愛，
但對自己的「生命之源」關心得不夠。
多數女性只在出現問題後，才去做檢查。

越來越多人開始練瑜伽、拉筋，
如果你也有興趣的話，可以學習一下這 25式。
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，
每一種不同的瑜伽動作
對人體都有不同的影響。
這是陰瑜伽入門者必學的 25式，

不管對熱愛運動的人來說，
還是對久坐不喜歡動的人來說，
拉伸運動都很重要。
下面這 18 張教學秘笈，
是一位西班牙健身教練分享的小運動，
一起來看看運動時，

職場女性在辦公室久坐，
大腿容易浮腫、體態不均勻
如果你擔心健身會讓小腿粗壯，
那麼你一定要嘗試日本瘋傳的瘦大腿操，
號稱只要按照指示認真動作，
30 日內就能擺脫蜜大腿，