(圖/shutterstock)

夏天吃冰、喝冰水透心涼，
但是你還在相信
「喝冰水可以促進新陳代謝，
幫助瘦小腹，達到減肥效果」嗎？

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異常執著於只吃乾淨、純粹的食物，
可能會成為一種疾病：

文／張興豪營養師

想要快速減肥，飲食操控成功與否的 70%，
擺脫以往我只要多動就能瘦的舊有思想，
營養師我想再想想真的是備感欣慰阿。
但也因為這樣在這資訊爆炸的時代，

喜歡吃甜，幾乎可說是人性。
在幾百年前，糖還是個奢侈品，
能負擔者非富即貴，沒錢可是吃不到，
當然也不會受到糖的毒害。
然而當時間快轉到二十一世紀，
糖飲、甜食均是唾手可得，

氣炸鍋真的健康嗎？
但大家都說「油炸吃多了不好」，
那氣炸鍋是怎麼烹調的呢？
為什麼專家要提醒
千萬別聽信「氣炸的很健康，可以多吃一點」？
本文將替你分析氣炸鍋的好處

說來也許大家都不相信，
我開課 17 年來，胖了 17 公斤，
也就是說，我一年胖了一公斤！
也許一般人會說胖一公斤又沒什麼，
如果和我當藝人時的 45 公斤相比其實很驚人。
去年，我發現我最胖的體重高達 61.5 公斤，

作者：亞倫．霍什格

談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，
卻忘了徒手深蹲的基礎。
如果沒有在深蹲訓練前 準備好深蹲的動作能力，
我們注定會失敗。

習慣吃撐才是吃飽，就是「過食」
第一個要介紹的是「食毒體質」，
也就是多餘的熱量無法被身體消化吸收、
滯留在體內導致發胖的類型。
由每天飲食中獲得的熱量，會在體內被消化吸收，
用來讓肌肉（身體）和大腦活動，

文／Fooding台灣好食材編輯

年過 40 歲、進入 50 歲之後，
會覺得飲食沒什麼改變，卻越來越難維持身材，
主要因是中年、熟年後的基礎代謝率變慢，
就算食量跟以前一樣，也會發福。

結婚生子後，許多媽媽把大部分時間給了小孩和家庭，
付出 110％ 的精力，卻忽略了自己，也沒時間運動，
身體狀況越來越差，現在開始用這 8 個小方法，
在忙碌的日常中也能訓練，還給自己健康活力！

根據國民健康局的調查，