（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

久坐傷全身！
長時間坐在辦公室的人注意了，

（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

「骨頭痠痛，請問玻尿酸是要用吃的、
還是要用打得比較有效....」，

（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

右肩痛 2 個禮拜，
手都舉不起來才發現肌肉斷裂

（圖 / 活力得中山脊椎外科醫院）

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

一位 37 歲的機車行老闆
因長期彎腰蹲下修理機車出現腰痛半年之久，

【編聊邊看，我想讓你知道的是】
現代人長期久坐，
更低著頭、彎著腰、躺在沙發上長時間玩手機、追劇，
每天都在殘害著脊椎，三不五時就腰酸背痛…
趕緊把這兩個在家就能輕鬆做的動作學起來吧！

【編聊邊看，我想讓你知道的事】
常常覺得自己屁股大、骨盆寬嗎？最難瘦下來的臀部，有時候是因為「骨盆歪斜」！如果你總是習慣駝背、翹二郎腿，坐沒坐像的後果就是骨盆變形，屁股變大，連帶而來的腰酸背痛更是不容小覷！骨盆歪斜到底怎麼救？專業醫師教你６招，持之以恆，臀圍真的會越來越小～

繼

(圖片擷取自 Newsner)

頸椎病不僅僅是老年人常見病，
越來越多的年輕人也深受其害。
不正確的坐姿、過度鍛鍊、
不正確的生活方式都會引起頸椎不適，

【編聊邊看，我想讓你知道的是】
每個人的體型會因為飲食習慣、
體質而有所不同，
因此在參考養生建議時，
先判斷自己的體型，再考量是否合適。
現在就趕緊來看看自己屬於哪一種體型吧！

(圖片翻攝自身體智慧網站)

作者：脊椎保健達人 鄭雲龍老師

【殺手級不良姿勢】第一名是駝背，
第二名是半躺半坐，這些姿勢都不對。

腰痛不是病，痛起來卻要人命！
即使貼了一堆痠痛貼布，
腰痛卻還是不見改善？
物理治療師表示，
想要舒緩因姿勢不良引起的
椎間盤突出造成的腰痛、腰痠問題，