(圖/shutterstock)

 

 

頸椎病不僅僅是老年人常見病，

越來越多的年輕人也深受其害。

不正確的坐姿、過度鍛鍊、

不正確的生活方式都會引起頸椎不適，

下面這 9 個小方法讓你輕鬆擺脫頸椎疼痛，

趕快學起來吧。

 

繼續看下去...

 

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頸部旋轉運動

頸部按順時針或者逆時針旋轉，

靠近左側時儘量拉伸，

靠近右側時也盡力向右，

然後前後拉伸脖子。

這樣的頸椎活動可以緩解肌肉緊張，

防止頸椎病。

 

 

頸部按摩

頸部疼痛時可以請按摩師幫助按摩，

緩解頸部不適。

 

 

富含維生素 B12 的食物

多食用富含維生素 B12 的食物

可以在神經上形成保護層，

減少疼痛的反應。

 

 

冰敷

冰敷可以收縮血管減少血液流動，

對於急性疼痛很有效。

將冰袋敷在患處15分鐘，

疼痛慢慢減少，

但注意不要讓冰塊直接接觸面板。

 

 

熱敷

熱敷對於慢性疼痛有比較好的效果。

可以將小麥或者鹽巴放入熱敷袋，

通過微波爐加熱兩分鐘後取出敷在患處。

另外，在洗澡水中

加入瀉鹽也可以舒緩肌肉和肌腱，緩解疼痛。

 

 

Towel-pull鍛鍊

將毛巾捲起來放在脖子下面，

兩隻手分別抓住毛巾的兩端。

頭部不斷向後，下巴不斷貼近頸部，

拉緊毛巾收縮肌肉。

當脖子感到疲勞時稍事休息，

多做幾次頸椎就會得到明顯改善。

 

 

四個穴位緩解疼痛

長按下圖中的四個穴位，

每次按下4～5秒可以緩解頸椎疼痛。

 

 

薑黃

薑黃中含有一種強大的抗氧化劑－薑黃素。

用蜂蜜和薑黃製作成薑黃茶飲用，

可以對抗身體炎症。

 

 

改變不良的生活習慣

很多的頸椎疼痛都是

由於不正確的生活習慣造成的。

日常要多注意休息，

不要長時間保持不正確的坐姿：

睡眠多采用仰臥的姿勢，

不要用過高的枕頭。

 

 

希望以上 9 個小方法可以幫助你緩解頸椎疼痛，

如果頸椎疼痛嚴重一定要即時就醫，切不可大意！

趕快分享出去，讓更多人看看吧！

 

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