利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！
因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，
彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，
並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔！
那要如何做呢?

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許多人常有類似的經驗，
像是「明明想喝拿鐵咖啡，怎麼會買美式咖啡？」等
行為與想法不符的狀況出現。

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鮮紅欲滴、滋味酸甜的蘋果營養價值高，
英文俚語中有「1天1顆蘋果，醫生遠離我」的說法！
不過，專家表示，蘋果的好處可不只這些，
根據研究發現，

入夏以來台灣氣候屢破高溫，
熱浪來襲下，相信許多人
多少都會有食慾不振的情形。
這時沙拉創意輕食，不僅開味又簡單方便料理。
特別是還可以挑選自己喜愛的低熱量食材，
像是牛番茄、玉米粒、細蘆筍等夏季當令食材，

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（圖片取材自lechoabitibien）

蛋含有豐富的營養價值，
是優質蛋白質的主要補充來源之一，

(圖片來源：洪秀柱臉書)

準備角逐總統寶座的現任立法院副院長洪秀柱，
驚爆 4 年前罹患乳癌第一期，
立即安排切除手術和化療，
且在化療結束後天天飲用有機養生湯調理體質，迄今不曾復發。

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控制血糖是糖尿病患者每天都要面對的課題，
許多病患被告知不應該吃
富含碳水化合物的澱粉類食物，
以免血糖快速上升。

若關節間的軟骨嚴重磨損，容易引發關節疼痛，營養師建議
平常多吃膠質食物可延緩軟骨磨損，增進關節靈活度。（圖片／本網站資料照片）

骨質疏鬆，吃維骨力補鈣？

「骨質疏鬆要補維骨力嗎？一天吃幾顆？」

台灣每 3 個孩子就有 1 個過敏，
只要遇上好發季節或是吃到致敏食物，
皮膚癢、咳不停等症狀就會反覆發作，
讓爸媽相當頭痛。

於是，有些準媽咪從孕期就開始防範，

用「手臂」說掰掰，超尷尬！
肥滋滋的蝴蝶袖，
每到夏天在各式短袖、無袖衣物下就無所遁形？
養身瑜珈老師表示，
想要成功 KO 蝴蝶袖其實很簡單。
只要利用家中隨手可得毛巾，