(圖/shutterstock)

 

台灣每 3 個孩子就有 1 個過敏，

只要遇上好發季節或是吃到致敏食物，

皮膚癢、咳不停等症狀就會反覆發作，

讓爸媽相當頭痛。

 

於是，有些準媽咪從孕期就開始防範，

避免食用花生、牛奶、豆類等高過敏原食物，

希望不要生出過敏兒。

 

但是，不吃這些食物，寶寶就真的不會過敏嗎？

來看看有沒有其他的說法...

 

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所謂過敏，就是「過度敏感」的簡稱，

是人體的免疫系統對於外來物質反應過度所造成。

如果準爸媽本身就有過敏體質，

生出過敏寶寶的機率就比較高；

即使調整孕期飲食，也未必就不會生出過敏兒。

 

因此，如果孕媽咪原本就對花生、牛奶、

雞蛋、黃豆等食物不會過敏，

懷孕期間就可以安心食用，

千萬不要一聽到是過敏原食物就拒吃，

以免營養不均衡，影響寶寶發育。

 

只要孕媽咪懷孕前不會對花生、牛奶等食物過敏，孕期就可以放心食用。

 

如果準媽咪不確定自己對哪些食物過敏，

王子南營養師建議，

可以前往醫院的風濕免疫科，

進行「過敏疾病檢查」，

透過免疫螢光法測定各種過敏物質，

包含食物、藥物，以及吸入性過敏原。

事實上，不只是食物有可能導致準媽咪過敏，

生活壓力也是潛在因素。

 

 

避免急性壓力　遠離過敏

 

王子南營養師指出，比起食物，

感冒以及熬夜和過度操勞所造成的急性壓力，

反而才是比較可能導致孕媽咪過敏的原因。

由於急性壓力會造成免疫系統紊亂，

原本不會過敏的準媽咪，

也有可能轉變為過敏體質。

 

因此，與其不吃致敏食物，

不如從作息正常和飲食均衡加強免疫力。

抵抗力好，孕媽咪不生病，

才能間接讓肚子裡的寶寶更健康。

 

那麼，究竟要怎麼吃，

才能降低過敏機率，又能提升免疫力呢？

 

 

 

 

 

 

多吃紅、黃色蔬果　調節免疫力

 

王子南營養師表示，

蔬菜水果不但極少造成過敏，

更是讓準媽咪和寶寶免疫系統更強健的好食物。

其中，蔬菜對於腸胃消化和代謝特別有幫助，

 

孕媽咪有好的腸胃，

才能吸收更多營養，並且傳送給寶寶。

而深紅色和深黃色蔬果，

因富含 β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，

具有調節免疫力、預防感冒的功效。

 

深紅色和深黃色蔬果富含類胡蘿蔔素，有助於提升準媽咪和寶寶的免疫力。

 

紅色蔬果包含：

紅鳳菜、紅蘿蔔、紅紫蘇、番茄、紅地瓜、

紫山藥、紅蘋果、草莓、櫻桃、葡萄、紅豆等等；

 

而黃色蔬果則有：

黃玉米、黃地瓜、南瓜、金針花、

柑橘、枇杷、木瓜等等，

孕媽咪可以適量食用，幫寶寶打造好體質。

 

為了自己還有肚中寶寶的健康，

準媽咪一定要遵守作息正常、

飲食均衡且適量的原則，

並且多多利用紅色和黃色蔬菜的營養，

提升母子免疫力。

這樣做，才是讓孕媽咪和小寶貝

一起遠離過敏的治本之道！

 

 

孕媽咪們想幫寶寶打造好體質，

均衡飲食、作息正常就對了！

多吃蔬菜，養出健壯的小寶貝唷！

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此。

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