(圖/shutterstock)

 

很多醫生都建議每天要喝8杯水，

充分補充身體水分需要。

但是只要喝足量就能起到養生作用嗎？

告訴你，多喝水不如會喝水，

掌握喝水的黃金時間。

 

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1、晨起別喝涼水

晨起喝水能防止血液過於黏稠，

還能清腸、通便。

但是別喝涼水，涼水傷害脾陽，

尤其是體弱的老人、病人以及兒童。

喝水要喝溫水，太熱亦不可。

 

2、擺脫喝水壞習慣

大口猛飲：

喝水太急太猛，會讓水得不到充分利用，直接轉化為尿液。

過量飲水：

大量飲水可能會造成腎虛，

憋不住尿，甚至脫髮。

飲料代替水：

飲料不僅不能補水，

還會降低食慾，影響消化和吸收。

 

 

中老年人喝水黃金時間

6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，

起床後喝水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30

清晨忙綠到現在，

身體無形中會出現脫水現象，

雖然並不口渴，還是喝杯水吧。

11:00

一天裡的第三杯水，

補充水分流失，

有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50

用餐半小時後，喝一些水，

可以加強身體的消化功能。

15:00

以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料，

既健康又醒腦。

17:30

晚餐前再喝一杯水，

增加飽腹感，不會暴飲暴食。

22:00

睡前半小時再喝上一點水，

注意不要太多，避免第二天浮腫。

 

 

水中加１物：功效多多

水+鹽

晨起在溫水中加適量鹽，

喝一杯，有助於腸道蠕動，

促進體內來及排出。

還有助清除口腔異味，

提高食慾，喚起味蕾敏感度。

 

水+蜂蜜

晚上睡前半小時，用溫水加點蜂蜜飲用，

有助於排毒養顏，女人堅持飲用，

臉上無斑點，氣色更紅潤。

記住，要用溫水，

熱水會破壞蜂蜜中的營養物質。

最好選純粹的蜂蜜，

無其他材料添加的那種。

 

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