(圖片來源)

台灣人瘋迷路跑比賽，
但許多人缺乏有計畫且正確的訓練，卻過度自信，
小看 10 公里的路跑距離，就貿然參加。

喝酒臉紅紅，小心健康亮起紅燈警訊！
根據美國史丹佛大學研究發現，
喝酒臉紅與乙醛去氫酶（ALDH2）缺乏有高度關聯，
特別是，台灣人若每天喝紅酒 2 杯(超過 30 毫升)，
臉部發紅，罹患食道癌風險，
不僅較一般人高出 50 倍以上，

輕鬆吃就有助瘦身，還能讓皮膚更 Q 彈，
有這麼好的事嗎？

其實，只要利用生活中常見的白色食材，
想要吃出窈窕和美麗，真的不難。
營養師指出，薏仁能夠增加飽足感，

(圖片擷取自：華人健康網)

夏日火傘高張，無論是出門前
或是烈日下大量流汗，
「多喝水」成了預防中暑的基本動作，
不過，這可能是一種迷思！

(圖片擷取自：Фитнес Power Plate)

許多女性愛漂亮，
眼中容不下一點點贅肉，
但減重若操之過急，
容易在腰臀腿部出現橘皮和肥胖紋，

運動後不敢進食，
怕不小心把肥肉吃回來？
隨著保健意識的抬頭，
越來越多人了解規律運動
對健康及體態維持的重要性。

(圖片來源：華人健康網)

網路上傳言將食用小蘇打粉和礦泉水
依 1：10的比例調和後，將化妝棉沾濕，
敷在好發黑白頭粉刺的鼻頭處，約15分鐘後取下，
可發現毛孔縮小、粉刺減少的情況。

地瓜養生風潮正盛行，
但坊間流傳「過午不食地瓜」的說法，
認為地瓜只能在早上吃，
下午或晚上食用會增加腸胃代謝的負擔。

不過，營養師表示，

你有喝咖啡的習慣嗎？
美式、拿鐵、卡布奇諾...
除了有助提振精神、集中注意力，
咖啡可能還有保護大腦的作用。
國外研究發現，每天喝 1 杯咖啡，
適量的咖啡因能避免大腦神經元受到傷害，

水腫真惱人！
上班族三餐外食，口味偏重油、鹹、辣，多肉少蔬果，
加上久坐和缺乏運動，體內水分難以代謝，
易形成水腫型肥胖。
營養師建議，均衡飲食有助健康，
平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬果，