(圖/shutterstock)

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圖片截取自：freepik

 

作者：賴宇凡 

 

我們常常聽到大家說，

相處要有界線，但界線到底是什麼？

是你的底線？那又是什麼？那是你決定的嗎？

 

這些問題，是我在學校擔任諮商師時

一個小女生美晴問我的，

她已經為了與同學的相處問題困擾很久了，

那個困擾她的問題，

只不過是同學常不說一聲就拿她的橡皮擦。

我總是跟她說，

人與人之間相處要有界線，有界線才有和平。

 

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與人相處的界線，

到底是什麼？

有一天，聲音細小、

溫柔體貼的她把兩手朝天一舉說：

「我受夠了！你老是說要有界線，

但到底什麼是界線？

你告訴我！它到底是什麼？」

痛苦的表情布滿了她的小臉蛋兒。

我心疼的看著她，

心想：對呀，我學了那麼久的心理學，

怎麼沒學到這個咧？

講界線講了半天，

卻從沒有理論清楚的定義它。

界線到底是什麼？

 

平時我諮商時桌上一定放一張大大的白紙，

我靈機一動，在紙上畫了一個人，

在那人的腳底畫了一個圈。

我說，那個圈就是你的界線。

本來沒脾氣的小孩聽了，氣呼呼的瞪著我。

我說：「你馬上就會知道你的界線是什麼了。」

美晴無助的看著那張圖。

 

我問她：「你說說，

當小莉不經你同意就拿你的橡皮擦去用，

你的反應是什麼？」

她想都不想的就說：

「我很生氣！」

我說：「BINGO！」

 

 

你的情緒就是

與人相處的「界線」

你的界線就是你的情緒，

界線只要被跨越了，就是它發出警告，

讓你知道你被越界了。

她直直的盯著圖，喃喃自語的說：

「原來我的感覺就是我的界線呀？！」

 

她的眼神裡敵意盡褪，說：

「原來你總是說情緒很重要，

是這個意思，原來它是我們的警報器。」

我點點頭：

「是的，我們的情緒和感覺

是用來保護我們用的，

好像你的身體感覺一樣，

你會痛，是因為身體要警告你。」

 

正視自己的情緒，

才能 排除負能量

她恍然大悟：

「我一直以為我的情緒是自己想像出來的，

因為我每次跟家人講我的感覺，

他們都說你不要多想就好啦。

我就一直以為我努力不想它就好了。

但它卻一直回來，

我有時很挫折，很想哭，

覺得自己真的很難搞。」

 

我大笑著說：「你不但沒有難搞，

而且還比其他人有更靈敏的警報器哦。」

她獲得理解，眼眶裡溢滿了淚水。

她擦了擦眼淚，又問：

「老師，所以我們的情緒不是壞的，對嗎？

我有情緒，

也不代表我不乖，是嗎？」

 

 

這下換我掉眼淚了，

我忍不住伸手摟住她，哽咽的說：

「嗯，情緒並不壞，

我們有情緒，並不表示我們不乖。

有情緒，是再自然不過的事了。」

她把我推開、坐正，

臉上掛著一個大大的笑容說：

「老師，那我以後再也不詛咒我的感覺了，

我也再也不會詛咒自己了！」

 

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本文摘自：《守衛你的情緒界線》

作者：賴宇凡 

出版社：圓神出版

責任編輯：Sally