(圖/shutterstock)

 

新的一年又來到，

許多人依循習俗到廟裡祈求全家身體健康平安，

然而，強健身體不能只靠神佛庇佑，

自己也要勤加修練！

沒時間又討厭運動會滿身大汗？

不如跟著女中醫師練習「指上功夫」，

沒事就動動手指，

也能改善腸胃消化不適、提神醒腦、

強健心臟和緩解痠痛！

 

趕緊接下去看看…

 

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賴睿昕中醫師表示，

許多人喜歡做腳底按摩，

藉由刺激腳底的穴道與反射區，

達到保健身體與舒緩痠痛的效果，

其實雙手跟雙腳一樣，

透過經絡與身體內部五臟六腑的連結，

勤加按摩和刺激，

也可以達到保健身體的作用。

 

 

 

醒腦開竅／

多刺激指甲邊緣和指尖

手指甲緣旁的「井穴」，

是經絡中氣血非常旺盛的穴道，

可以說是氣血循行的根部，

臨床上可用來急救

或以補瀉方法調整身體虛實體質，

有助振奮精神、醒腦通竅。

中醫在急救昏迷的患者時，

也很常使用井穴，利用放血或是針刺，

來達到強烈刺激大腦、通暢經絡的作用。

 

而十指末梢又稱為「十宣穴」，

透過刺激手指頭方式，

例如用銳利的筆尖輕刺手指頭末梢，

神經會將訊號傳導到大腦加以統合，

達到提神醒腦、改善昏沈的作用。

此外，小朋友透過指尖的刺激，

例如彈鋼琴、觸摸不同質感的物品，

可訓練腦部感官的發展與統整力；

老人家容易有健忘的症狀，

透過用力握拳和用力張開、

一握一張的反覆動作，

或是拍手等大面積的刺激掌面，

也有很好的活絡腦部作用。

 

 

 

保護心臟／多按摩中指和小指

有些人的末端指節明顯變寬增厚，

指甲呈圓弧狀，出現「杵狀指」，

通常代表心臟或肺功能差所導致的末梢缺氧，

此時可以多按摩小指和中指，

有心經和心包經通過，可保護心臟。

 

 

 

賴睿昕中醫師提醒，

若時常感覺心悸、胸悶痛，

且不適程度與活動量成正比時，

要特別注意心臟功能，

平時可以刺激手掌中心的「勞宮穴」，

取穴大約是握拳時中指頭抵住的部位，

可以活絡心臟。

突然心痛不適且手邊沒有藥物時，

可以強烈刺激小指指甲內緣旁邊的「少衝穴」，

強力通暢心經，暫時舒緩症狀，

但必要時仍需就醫追蹤。

 

 

 

腸胃疾病／壓壓大拇指魚際肌

大拇指根部、

手掌中最大肌肉部位的「魚際肌」，

可以判斷消化道的功能狀態。

通常消化功能較差的人，

會在魚際肌呈現萎縮或鬆弛，

若此處色澤呈現青色，表示脾胃較寒，

容易腹瀉或胃痛，

應避免食用生冷的蔬菜水果及冰涼的飲料；

反之，如果魚際肌呈現亮紅或暗紅色，

多表示脾胃濕熱，常伴隨大便黏膩腥臭，

飲食則得減少烤、炸、辣、甜食

等滋膩及辛燥的食物，

嘗試清淡飲食的自我調理。

 

魚際肌上有一「魚際穴」，

平常多加按摩，

不但能加強腸胃的消化能力，

此部位也是肺經通過的地方，

嚴重喘咳與呼吸不暢時，

可以用力刺激此穴以暫時緩解不適。

 

 

 

 

 

緩解痠痛／快按摩手背腰痛點

在手背第2、3掌骨與第4、5掌骨的銜接點處，

分別有一個「腰痛點」，

時常按壓這兩個穴位，

可以減輕急性腰閃挫或是腳扭傷引發的疼痛，

也可以改善急性落枕的肌肉拉傷或發炎，

或是緩解因長期使用電腦

或不正確姿勢導致的肩頸僵硬。

不過，在按壓「腰痛點」時，

必須一邊刺激、一邊緩慢活動患部，

此為中醫的動氣療法，

可以加速肌肉回復原來的張力，促進消炎。

 

本文由華人健康網授權轉載，原文於此

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