(圖/shutterstock)

 

你為了瘦身不吃東西嗎？

窈窕身材可不是靠節食就能達到，

尤其早餐一定要吃，還要選對食物吃！

國外調查發現，身材穠纖合度的人，

幾乎天天都會吃早餐，

也經常吃雞肉、麵包、牛奶等

看起來不怎麼能減重的食物。

 

不過，他們的下午點心絕對不是巧克力！

趕快來看看，瘦子到底是怎麼吃出來的！

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

 

 

 

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，

美國康乃爾大學(Cornell University)的康乃爾食物

與品牌實驗室(Cornell Food and Brand Lab)

做了一個研究，想知道沒有刻意減重卻有苗條身材的人，

平常到底都吃些什麼？

 

研究員進行一項網路問卷調查，

總共收集了147人的資料，

受訪者都是身材在健康標準之內，

而且體重保持穩定、沒有做減重諮詢的人，

他們的身體質量指數(BMI)平均是21.7，

屬於健康體位，其中72%都是女性。

 

 

 

瘦子飲食法大公開

早餐／高達96%的人都會吃早餐，

最常吃的食物包含水果(51%)、乳製品(41%)、

冷麥片(cold cereal)或穀麥(granola)(33%)，

另外也有各3成左右的人會吃麵包、蛋、

熱麥片(hot cereal)。

 

午餐和晚餐／超過1/3的受訪者每天都吃沙拉當午餐，

晚餐的時候也會再吃蔬菜，而

多數人最喜歡的肉類是脂肪含量較低的雞肉。

 

點心／別再吃蛋糕、餅乾當下午茶了，

這些受訪者最常吃的點心是水果！

第二常吃的則是堅果。

 

飲料／這裡有將近70%的人從來不喝軟性飲料(比如汽水)，

或者只喝無糖版的，其中只有一成的人會喝可樂。

另外，有將近20%的人不喝酒。

 

運動／將近四成的受訪者每周會運動1至3天，

只有一成的人根本沒在運動。

 

 

 

三餐均衡飲食　多吃健康食物

研究員表示，這個研究顯示一個重要訊息，

那就是苗條的人幾乎都會吃早餐，

而這個結果也和以往強調早餐重要性的研究相互呼應。

而且，這些人不只規律吃早餐，

他們都會選擇健康的食物比如蔬果。

這項研究已於美國洛杉磯舉行的2015肥胖週

(Obesity Week 2015)上發表。

 

另外，這個研究的受訪者當中，

有將近一半的人沒有節食，甚至有超過1成的人說，

他們根本沒在量體重！

很多人為了瘦身不吃主食、跳過早餐，

但是只有三餐正常、營養均衡、食材健康，

才能維持身體正常代謝，幫助吃出苗條身材，

而不是一味減少熱量而已！

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！