(圖/shutterstock)

 

作者： 水島廣子

 

為了適應人生的變化，

首先必要的是——感受伴隨變化而來的情緒。

相信當你遭逢重大變化的時候，

心裡會抱怨「為什麼？」

然後感到驚訝或憤怒。

像是一直以來努力工作卻被沒有被認同……

之類的想法，

不僅會帶來深具衝擊性的訝異，

也會讓人覺得氣憤吧！

 

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叨叨絮絮地述說過往之事，

是讓人往前邁進的方法之一

因為這讓你覺得

自己以往的努力都遭到了否定。

然而，就在「如果一直被這種情緒牽絆住，

自己將無法進步」、

「別再叨叨絮絮發牢騷，

必須趕快找到下一份工作」的想法之中，

這些負面情緒真正被忽視的程度，

才真令人震驚。

很多時候，即使你沒有放下那些情緒，

周遭的人也會對你說：

「不要老是把這些事掛在嘴邊！」

他們要求你往前走，

有時甚至害你將這些情緒封閉起來。

只因為他們和你可能都認為——

如果一直叨叨絮絮地

對於過往的事情發牢騷，

會妨礙你對其他新事項的適應。

但其實，這完全只是個「迷思」。

叨叨絮絮地述說過往之事，

就是讓人類往前邁進的方法之一。

 

感受自己「失去了什麼」也很重要

叨叨絮絮地發牢騷，有兩項功能。

其一就是——接受自己的情緒。

面對變化時，你所產生的情緒，

其實就像是指示前進方向的路標。

在發生變化的時候，

必定會失去某些東西；

但也誠如第二章所述，

當我們面對失去，

需要經歷一段「悲傷的過程」。

 

 

這是一個情感面的過程，

不單只是悲傷，多半還會出現後悔、憤怒等情緒。

為了接受失去並且繼續前進，

讓自己去「感受」是非常重要的事。

此外，當你「失去什麼」的時候，

失去的往往不僅僅是那個「什麼」。

與此同時，你也會失去附屬於它的許多部分，

 

例如：理所當然被期待的未來、

根據那個立場所得到的人際關係……。

有時候，這些「附帶的喪失」

反而會帶來更巨大的失落感，

所以細心地去感受它，

也是你對自己的溫暖關懷。

 

受到打擊後

要試著原諒自己

雖然你也可以在腦中感受，

然而若如此，我們往往會因而踩下剎車。

由於在受到打擊之後，

人們會開始尋找自己的「不足之處」，

很多時候就連諸如

「有這種感受的自己是不是太軟弱了」、

「對方並沒有惡意，但是我卻如此氣憤，

身為一個人的格局也太小了吧」、

「如此感情用事，本身就是不成熟的表現嘛」

這些感受，都會讓你無法原諒自己。

 

讓他人為你鬆開情緒的剎車

這時候，如果有個人能夠對你說：

「明明你已經這麼盡力工作，真的太過分了！」、

「這間公司根本不知道人才的價值呢！」、

「你會生氣也是理所當然的啊！」

藉由他人肯定自己的感受，

你便可以安心進行情感面的處理。

在這個過程中，

你會漸漸地能坦率思考並告訴自己：

「差不多該往前走了吧？」

這個情況與封閉自身情緒，

不斷逼迫自己「必須往前走」的時候完全不同。

你將不是「過度努力」，

而是有幫助地「努力」。

 

如果身旁的人對你施加壓力，

要求你「別再叨叨絮絮地發牢騷」，

只要跟他們好好說明，

這是為了克服變化、向他人抒發情緒即可。

因為身旁的親友多半是因為會擔心你

「遇上這種事情，還好嗎？」

才會不安地對你說：

「別再叨叨絮絮地發牢騷！」

我相信如果他們知道你是

在了解發牢騷的作用之後才刻意這樣做，

反而會安心地聽你傾訴吧！

       

POINT 發牢騷是

充分體會自己感受的好方法！

 

本文摘自《用對情緒，可以幫自己療傷》

作者： 水島廣子  / 譯者： 駱香雅 / 出版社：方言文化

未經授權，請勿轉載( 責任編輯 / Stella )

(首圖來源：shutterstock)