(圖/shutterstock)

近日，美國網路醫學博士網刊登了：

世界癌症研究基金會和美國癌癥研究所發表的一份報告稱：

1/3的癌症是可以預防的，

只要維持飲食均衡、積極鍛煉和保持健康體重等健康生活方式

可以使癌症危險降低34%。

 

只要好好掌握這６個數字　癌症就不會靠近你
　　

高危險人群應每年做１次健康檢查

腫瘤高危險人群必須每年接受健康檢查。

人體每天都在不停發生著細微變化，腫瘤發展速度快，且徵狀不明顯，

讓人很難察覺，一旦發現很可能已錯過最佳治療時機。

專家表示，40歲以上人群以及有腫瘤家族史的人群最應提高防癌意識。

如果沒有特殊情況，適齡人員每年至少做壹次健康體檢。

 

遠離二手煙

據統計，台灣每年因肺癌死亡病例多達6000人。

美國衛生部稱，與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%—30%。

專家建議，由於二手煙中至少有69種致癌物，因此應盡量遠離二手煙。

 

每天5份蔬果

體重過重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌症的發病幾率。

而水果蔬菜既有助於保持健康體重，又有助於降低癌症風險。

專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

每晚睡夠7小時

美國癌症研究院對6000名女性進行的為期10年的研究發現，

女性每晚睡眠時間少於7小時，

其患癌機率比經常鍛煉身體而且能睡夠7小時的女性高47%。

 

BMI值不超過25

英國科學家發現，身體越肥胖，癌症風險就越大。

曼徹斯特大學研究人員對2.8萬例癌症病例進行了分析，

結果發現男性BMI值每增加5個點，

其食道癌危險增加52%，甲狀腺癌增加33%，腸癌和腎癌都增加24%；

女性BMI每增加5個點，宮頸癌或膽囊癌發病率增加59%，

惡性食管癌增加51%，腎癌增加34%。

專家建議，BMI最好控制在20—25之間。

 

每天鍛煉30分鐘

芬蘭科學家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發現，

每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌症死亡率降低50%。

專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。

 

只要好好掌握這6個數字，癌症就不會輕易找上你

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