(圖/shutterstock)

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健康醫療網/記者吳珮均報導

 

肩膀老是容易感到痠痛嗎？

中醫師指出，除了長時間姿勢不良，

易導致肩膀痠痛外，

錯誤睡姿也可能是誘發原因之一！

因此，將針灸治療，

搭配一套簡單可以達到效果的毛巾操，

不僅讓症狀能夠穩定改善，

且能恢復平常生活機能。

 

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10位肩膀痛9位愛側睡 

沾黏、肌肉僵硬增治療難度

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區

中醫科醫師舒傳賢表示，

不分男女，過了一定的年齡後，

容易因長期不良姿勢的累積，

造成各種疼痛。

在門診中，10位病患裡，

就有9位是因側睡導致肩膀痠痛。

由於肩膀的活動多倚靠肌肉協同作用，

當其中幾條肌肉發生問題，會引起不適，

但因不至於影響到功能，

因此患者容易拖延就醫時間，

而隨著疼痛影響，

導致沾黏以及肌肉僵硬，

才不得不來看醫生。

 

日做3回毛巾操 

不怕肩膀痛又卡

舒傳賢醫師解釋，

由於人體結構很複雜，

特別是病程久的疾病，

往往不是單一局部問題所造成，

所以在治療第二次或第三次後，

會視情況再加上陽陵泉、

陰陵泉等下肢穴位，相輔進行。

除了善用針灸治療、

減少側睡習慣外，搭配毛巾操復健，

症狀得以更加快速獲得改善。

舒傳賢醫師補充，

毛巾操是將患側的手往後，

兩隻手握著毛巾，

抬高到緊繃的時候，

再將沒有疼痛症狀的手往上拉，

拉至患側肩膀有緊繃感，

停留20-30秒，再放下，

十次算一回合，一天做2-3回合，

即可獲得緩解。

 

 

針灸、毛巾相輔相成

一周一次可見效

舒傳賢醫師說明，

藉由針灸、毛巾操復健，

兩者相輔相成，

不僅能提供良好的療效，

症狀改善也更加快速。

而病人最關心的是要多久才可以康復，

目前透過一週一次的門診就可以看到成效，

長時間下來，即可穩定回復肩膀功能。

 

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本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此

責任編輯/ㄆㄆ