發表
我的網誌
【編聊邊看，我想讓你知道的是】
你是否常有下列這樣的心情？
* 不愛給人添麻煩
* 曾為他人眼中的小事深受打擊
* 容易有罪惡感
* 面對大量資訊時，特別容易焦慮
* 討厭到人多的地方
* 覺得自己做不好事情
那麼，你很有可能是
每 5人中就有 1人的「高敏感族」！
繼續看下去...
(贊助商連結...)
高敏感族是什麼？
「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者
伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。
根據艾融博士的描述，高敏感族
很容易因為外在環境刺激而出現不適感，
而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。
由於反應出來的行為較為纖細，也因此，
常常會被周遭人說「想太多」「太脆弱了吧」，
因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。
但，這是高敏感人的錯嗎？
丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德（Ilse Sand）
想要告訴你，用 19 個方法面對自己、向外溝通，
你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！
文／伊麗絲‧桑德
高敏感族自我檢測量表
你知道自己有多敏感嗎？
共 48 道題目，請依據你的個人感受，
逐題回答填入分數。
0分：完全不符合
1分：幾乎不符合
2分：有一點符合
3分：幾乎符合
4分：完全符合
A組問題
1. 聽到優美的音樂，會覺得興奮。
2. 每天花許多心力預測各種可能的失敗，並準備因應對策。
3. 善於察覺新的可能性或選擇。
4. 靈感源源不絕，常想出許多好點子。
5. 知道世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物。
6. 很怕痛。
7. 他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊。
8. 每天都需要時間獨處。
9. 獨處再久都不覺得累，跟外人在一起不到兩三個小時就不行了。
10. 一發現氣氛變得很僵，就想趕快逃離現場。
11. 旁人發怒的對象就算不是自己，同樣備感壓力。
12. 對他人受到的傷痛彷彿深入神經般地感同身受。
13. 想盡一切辦法只為了想避開讓人不快的驚訝或誤解。
14. 充滿創意力。
15. 欣賞藝術作品時常深受感動。
16. 面對大量資訊或刺激時容易焦慮。
（同一時間要做很多件事時一點刺激
就足以讓你無法忍受，比方說
上網找資料時被搭話就覺得很煩。）
17. 不喜歡到遊樂園、大型購物中心、體育館等熱鬧的地方。
18. 看到電視上的暴力畫面，情緒會被影響好幾天。
19. 比一般人更願意花時間在思考上。
20. 善於觀察動植物的各種微小變化。
21. 在大自然的包圍下心情特別舒暢。
22. 隨時打開覺察的天線，善於觀察旁人的情緒。
23. 做出違背本心的決定時會很愧疚，充滿罪惡感。
24. 工作時若有人盯著你看會渾身不自在。
25. 善於看透真相，擁有察覺欺瞞的能力。
26. 容易受到驚嚇。
27. 善於與人深入交流。
28. 他人聽來覺得還好的聲音，你聽卻覺得特別刺耳。
29. 直覺很強。
30. 很享受獨處。
31. 極少衝動行事，習慣深思熟慮後再行動。
32. 對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。
33. 常常需要到安靜的空間稍微喘口氣。
34. 感到飢餓或寒冷時，餓跟冷的感覺一直在腦中揮之不去。
35. 很容易感動落淚。
A組問題 合計__分
B組問題
36. 即使無法事先準備，也樂於接受新挑戰。
37. 當事情順著計畫走時，心裡會特別得意。
38. 對社交場合樂此不疲
（不需要離席透氣，也不介意從早待到晚）。
39. 喜愛生存體驗營。
40. 享受在壓力中工作。
41. 覺得人生若有不如意，問題大多在當事人自己身上。
42. 不太受到外界影響，隨時都能保持活力。
43. 參加聚會都是最後離開的那一個。
44. 甚少杞人憂天，凡事都能冷靜以對。
45. 週末喜歡跟朋友聚會，不需要刻意離開喘口氣。
46. 喜愛朋友的突然到訪。
47. 不太重視睡眠，睡一下就會飽。
48. 喜歡放煙火跟鞭炮。
B組問題 合計__分
請將A組得分減去B組得分後，
得到你的敏感度指數。
A組得分 − B組得分 = HSP高敏感指數__分
60分以上，表示你可能是高敏感族。
估算的數值應該會落在 -52～140 分之間，
得分越高表示越敏感。
例）
A組問題（1～35題）全都回答1分時，總數就有35分；
B組問題（36～48）皆回答2分時，總數為26分。
35（A組問題）− 26（B組問題）= 9
代表你的敏感度指數為 9 分。
請注意！以上自我檢測量表
並不適用於所有人，
測驗結果也無法顯示受測者完整的性格。
受測當天的心情也會影響到結果，
請務必將各種面向列入考量。
這項檢測僅是幫助你
了解自己可能有多敏感的一項參考工具。
看更多好文，擁抱獨一無二的自己：
- 林依晨：選擇讓人生「轉彎」，它就會真的轉彎！
- 有一種尊重，叫衣著得體！衣品，往往暴露你的 生活層次！
- 蔡康永：用溫柔看待世界，說話再犀利，都會讓人覺得舒服
- 人的一生：始於顏值，敬於才華，合於性格，久於善良，終於「人品」！
- 亞洲過勞 世界認證！7 個跡象顯示你已經累到要崩潰了...早發現早預防！
作者：伊麗絲．桑德／出版社：三采文化
未經授權，請勿轉載！( 責任編輯／左編 )
( 首圖來源 / shutterstock )
