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(圖/shutterstock)
(以下讀書心得為本文作者自行編寫，不代表原書作者觀點)
「這套方法，讓我每天都比昨天快樂 10 %」
面對別人的疑問，作者如此回答。
本書作者是一位渴望升遷的記者，
他奮不顧身的努力加班，
還在中東地區擔任戰地記者好幾年。
在記者之路上扶搖直上。
他渴望工作上的成功、戰地裡呼嘯而過的砲彈聲和藥物的刺激。
直到有一天，
他發現自己在主播台上竟然說不出話來。
他才發現，他真的病了，
而且他需要的不是藥物，
是心靈上的快樂和安定。
他上窮碧落下黃泉，
利用記者的職務之便四處尋找，
最後終於找到讓他內心重歸平靜的方法，
也讓他邁向人生事業的巔峰。
後來他才發現，
全球各大執行長、政府高層、樂團主唱、最高法院法官......，
這些社會菁英，也都找到了跟他一樣的答案，
你是否也缺乏這成功的臨門一腳？
一起來看看吧......。
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1. 佛學的秘密配方，止痛靈藥─「正念」
作者身體力行各種方式，
最後在佛教找到了解答。
人類在精神層面上所面臨的困難，
其實在兩千年前，
佛教就已經提出了解答。
而這秘密配方，
被作者稱為「正念」。
正念的秘密在於，
用冷靜的態度面對你的感覺和心情。
你的生活中會感覺到痛苦、悲傷、難過等各種負面的感受
正念並不能消去你的感覺，
但是它可以協助你面對這些生理或心理的負面，
讓你抽離自己的情緒，
不受這些痛苦所左右。
我們人類是「智人」，
是唯一一種「能思考而且知道自己在思考」的動物。
只要你相信自己能抽離這些感受，
你就不會被這些生理或心理上的負面感受所影響。
當這些感受無法影響你時，
你就能完全的控制自己的情緒，
達到了佛家所說「悟道」的境界。
2. 「正念」的來源從冥想開始！
打坐冥想是讓你練習正念的好方法之一。
作者提供了一些打坐冥想的心得和方法：
不一定要盤腿而坐，坐在椅子上或躺著都可以，只要不要不小心睡著就好。
專注在你的呼吸上，如果注意力跑掉了就重新開始
訂個鬧鐘，這樣就不用一直看時間。
每天比前一天再拉長一點點時間。
如果一直睡著，可以試著讓眼睛不要完全閉合來進行冥想。
一開始的時候，
你一定會遇到各種阻礙。
比如腳麻、肚子餓、打瞌睡......。
忙碌的生活，
會逼迫你不斷懷疑自己的行為，
讓你認為你自己在浪費時間。
但是如果你能利用每天 5 分鐘的堅持，
你一定能感覺到成效。
你會發現自己能聽到更細微的聲音，
你能在發怒的時候內心還保持冷靜，
這，就是正念的功效。
3. 正念並非佛教迷信，現代已有科學根據！
打坐、冥想與正念，
過去曾被視為一種宗教行為，
只是單純追求心靈的皈依。
但是近年來，有越來越多科學證據證明，
冥想能對我們的大腦造成健康的影響。
( 圖片來源 )
哈佛大學的核磁共振顯示，經過八周的正念訓練後，
學員大腦中主管自我察覺與慈悲的區塊出現成長，
而與壓力相關的區域則明顯萎縮。
以演化的觀點而言，
與壓力相關的區域位於脊椎的正上方，
代表我們的原始慾望。
而慈悲的區域則屬於較晚近而演化出來的區域，
它能控制我們的原始慾望。
此外，耶魯大學也發表類似的研究結果，
推翻過去「成年後大腦就會停止生長」的結論
科學界現在普遍認為，
大腦就像是我們身上的肌肉一樣，
不管20、30、40甚至60歲，
你都能透過上健身房鍛鍊你的肌肉，讓它逐漸強壯。
同樣的，你也可以透過不斷的冥想練習來鍛鍊你的大腦，
那也會讓你獲得更強大的力量，
控制你的心靈和情緒。
只有你能控制自己的內在情緒，
你才算完全整握了自己身體的控制權，
此外，正念能有效降低壓力賀爾蒙，
增強免疫能力，
讓上班族更能聚焦。
而最後，
這將會帶給你事業上的成就。
全世界各大公司的管理高層、醫生、律師、法官、籃球教練等
都在風靡靜坐冥想，
讓他們在事業上開創更高的成就。
你，也可以向這些成功人士學習！
結論
隨著科技的進步，
我們對大腦又多認識了幾分。
你是否也認為這非常神奇呢？
作者藉由冥想和打坐的訓練，
讓他的人生重回正軌，
讓他的生活獲得平靜與快樂，
同時，他的事業也攀爬到人生的巔峰，
他終於坐上了年輕時朝思暮想的主播台。
生活中的競爭不會停止，
我們每天依然要面對各種挑戰，
但是如何讓你的心保持平靜，
讓你能在壓力來臨時，
發揮比平常更強大的力量，
推薦你看看這本書：
本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得，
部分擷取自書籍內容，詳見 原書籍。
本文 轉載自 CMoney 網站
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