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(圖/shutterstock)
有大腿肉肉緊黏一起的困擾嗎??
肚子瘦瘦的但大腿就是很粗壯嗎 ?
擁有修長雙腿是女生們最想達成目標之一，
每天抽出一點時間做簡易瘦腿運動，腿部線條便能更修長，
擁有美腿不再是不可能的事 ~
快換上運動鞋一起運動吧！
繼續看下去...
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動作一. 側臥抬腿
Step1. 側躺，前臂放在地板，手肘於肩膀正下方，髖關節垂直地板，肚子收緊
Step2. 吸氣，讓腳往前、向上延伸，想像腳在水裡一般
Step3. 上腳往前踩至膝蓋位置，腳掌踩穩，脖子延伸
Step4. 上吸氣，腳往上，腳伸直膝蓋離開地板，運用大腿內側力量
動作二. 牛面坐姿
Step1. 坐姿，右腳上左腳下，雙膝交疊，脊椎延伸，雙手往後
Step2. 吐氣，抱持脊椎延伸，身體前彎讓胸口靠近大腿，脊椎繼續往前延伸
超實用瘦身美容方法分享 (快收藏)
今年夏天一定要瘦下去 !!!
