(圖/shutterstock)

 

「沒有醜女人，只有懶女人」

自從小 S 口中喊出這口號之後，

似乎所有女人都變得更勤勞了，

尤其是在夏天之際，迎接夏天的到來總不容易，

得面對冬天積累下來的那些猖狂，誠實面對自己！

 

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運動塑身與我們的生活更近了

work out 一詞在近年越來越紅，核心肌群訓練讓人躍躍欲試，

女生不再介意自己有六塊肌或是漂亮健美的小腿線條，

健身房也不只是男人的天下，誰說這不是另一種形式的女力展現？

《維多莉亞的秘密》超模曾大方分享，

從不節食但一定會透過定期的塑身訓練來維持想要的體態。

這個夏天，我們可以做的不只是羨慕！

整理維多莉亞的秘密超模與教練公開的塑身操，

10 分鐘與 20 分鐘的版本，獻給願意對自己嚴格一點的你。

 

 

10分鐘對自己嚴格一點：天使超模的秘密訓練

由維多莉亞的秘密模特兒健身教練 Andrea Orbeck 設計的 10 分鐘塑身操，

名為 Fat-blasting circuit（聽起來就很恐怖，實際做起來也是汗流滿面），

著重於腹部與大腿根部的加強訓練，動作設計有趣，

你出力的同時或許會覺得這十分鐘很漫長，但絕對值得。

 

 

20 分鐘的魔鬼挑戰：密集雕塑體態

如果你是能堅持更久的人，準備一張瑜伽墊，來試試看這 20 分鐘的版本。

維多莉亞秘密超模 Alessandra Ambrosio 私藏的加強版訓練，

由專業的塑身教練 Heather Dorak 設計，

鍛鍊到的肌肉線條更全面，適合想要密集雕塑體態的你。

約上三五好姐妹在家中一起魔鬼訓練，

運動的這一條路也能不這麼寂寞。

 

 

有時候運動就是一句，不輕易放過自己。

這個夏天你想用什麼樣的姿態過呢，

我們都可以自己決定！

 

(本文由 女人迷Womany.net 授權轉載，原文於此)