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【編聊邊看，我想讓你知道的是】
一位接近三十歲的女性說：
「我至今和四個人交往過，
但都在半年內就分手了。
我不擅長說出對別人的意見，
總是會忍住想說的事情，
一旦到了再也不能忍受的地步，
態度就會變得很明顯，
甚至直接爆發出來。
也因為這樣，
『和對方關係漸漸惡化』，
變成一種固定的模式，
最近甚至覺得
『反正也沒辦法好好談一場戀愛，
乾脆不要談了吧』，
似乎有這種半放棄的想法，
也覺得談戀愛很麻煩。」
像她一樣覺得「很麻煩」的人，
務必好好注意了。
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文 / 石原加受子
會覺得麻煩，
是因為沒有感受「當下」
說不定不只有戀愛方面，
而是廣泛地覺得其他事情都很麻煩。
覺得「很麻煩」的這種心情，
也是無法長久持續下去的原因之一。
那麼，為什麼會產生這種
「很麻煩」的心情呢？
實際上就是，
注意力沒有聚焦在過程中。
若沒有將注意力聚焦在過程中，
就無法感受「當下」。
譬如說，邊使用電腦邊吃麵包時，
根本吃不出麵包的味道吧？
就算喝了茶，
也會連是冷是熱都沒有感覺吧？
這就是因為沒有聚焦在「當下」。
聚焦於「當下」的人，
不會「邊用電腦」，
而是會先暫停一下，
好好地吃完麵包。
此時，可以將意識集中於麵包上，
好好地品嘗麵包的滋味、香氣或口感。
這種正面且主動去感覺的「感知法」，
與充實感或滿足感息息相關。
然而，若是沒有專注於「當下」，
也無法嘗試積極的感覺方法。
也就是說，會覺得「很麻煩」，
是因為沒有聚焦在「當下」。
沒意識到自己
究竟對什麼感到不滿
如果沒有聚焦於「當下」，
就無法察覺「自己的心情、感情或欲望」。
相反地，若當下有察覺自己
「想要去做」或「不想去做」的欲望，
只要實現這些願望，就會滿足了。
只要能夠擁有這種滿足感，
那麼，不管做什麼都不會覺得麻煩了。
通常忍耐到最後而導致的情緒爆發，
往往是因為平日
沒有好好正視自己的心情，
甚至不知道自己對什麼不滿，
或對什麼感到痛苦。
更甚者，有些人對於
「自己也不了解的感覺」，
會在心裡要求對方
「你應該要了解我才對啊！」、
「應該要在我說出口之前，就先滿足我」
諸如此類，嚴苛地對待戀人，
但是對方當然做不到。
即使對方回應了這樣的要求，
你也無法感到滿足。
這是因為，滿足感是需要「感知」的，
就算腦袋中理解
「對方回應了自己的要求」，
但若是沒有正面地去感覺到這件事，
也就無法得到真正的滿足感。
不管多麼被愛，
只要沒有感到滿足就無法幸福
如果沒有感到滿足，
那麼不管對方有多麼愛你，
自己也不會覺得這是
「很開心、很幸福」的事。
缺乏這種感知，
也是戀情無法堅持下去的一大理由。
除了無法察覺自己的想法或心情之外，
「無法用言語傳達出來」也是一個問題。
如同前一節所述，
只是一味忍耐著，
什麼都不說，也沒有任何意義。
或是說出口了，但所說的話語中，
有一大部分是在責備對方，
像是在爭吵一般，
這也不是一個良好的溝通方式。
越是忍耐，說出來的話語中，
就會有越多的嫌棄與諷刺，
這樣是學不到積極正面的溝通能力的。
由此可知，缺乏「感知度」
或「積極正面的溝通能力」，
是戀愛無法堅持下去的原因。
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作者：石原加受子 / 譯者：米宇 / 出版社：大好書屋
未經授權，請勿轉載！ ( 責任編輯 / JJ )
( 首圖來源 / shutterstock )
