62歲的盧姓婦女健檢時

發現骨質密度 T值達 -4.2，處於骨折高風險，

她驚覺不妙，認為媽媽年紀大一定更嚴重，

便拉 83歲的媽媽檢驗，

T值卻是非常正常的 0.4，骨質像年輕人一樣。

衛福部彰化醫院骨鬆專科醫師陳柏辰表示，

盧母務農，曬太陽又負重勞動，存下了骨本

而長時間坐辦公室的盧女，

則骨質流失快

成為兩母女骨質差異的關鍵。

 

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台灣髖關節骨折率居亞洲第一 

1年內死亡率 2成

根據世界衛生組織報告，

台灣髖關節骨折每年近 2萬例，

發生率高居亞洲第一， 5年死亡率高達 5成，

嚴重性甚至超越大部分癌症，

成為老年人的隱形殺手；

國健署調查，骨鬆易骨折，

台灣因髖骨骨折 1年內死亡者約 2成，

5年死亡率高達 5成，

脊椎骨折 1年死亡率 1成，

5年死亡率也達到 4成，

主因是骨折導致行動不便、長期臥床

造成下肢靜脈血栓引發死亡

而患者免疫力變差，

更易因肺炎或泌尿道感染死亡。

 

骨鬆非老年專利

缺乏維生素 D 骨質流失快

陳柏辰表示，

一般而言，年紀越大骨鬆越嚴重，

但盧姓母女 2人卻相反，

2人的基因和飲食落差不大，

重點在於 盧母一生務農，長期曬太陽，

有了充足的維生素 D，幫助鈣的吸收，

而負重勞動也有助於減緩骨質流失，

從年輕就持續累積骨本，

相較之下，年輕開始就坐辦公室的盧女，

和媽媽相反，少了維生素 D的補充，

又不運動，到了更年期之後，骨質快速流失。

 

 

保骨 3要點

監控骨質密度男女有別

那該如何保骨？陳柏辰提出三要點：

1、飲食對：

多吃鈣質及蛋白質等

強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」，

黑指的是 香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物，

白是指 豆干、牛奶、金針菇等，

綠是指 芥蘭、紫菜、綠花椰等，

黃是指 起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等，

魚是指 小魚乾、沙丁魚、鮭魚等。

2、習慣好：

多運動、曬太陽、不抽菸、不過量飲酒。

3、早發現及早治療：

透過骨質密度檢測，

了解自己的情況，和醫師討論治療方向。

 

陳柏辰建議，

女性停經後、男性 50歲以後

最好每年檢測骨質密度，

骨質密度 T值在 +1與 –1之間，

表示骨質正常；

在 -1至 -2.5，要提高警覺，進行保養；

小於 -2.5，代表已經骨質疏鬆，

必須治療加保養，由醫師開立處方藥。

 

 

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（圖/ CMoney編輯部拍攝，非當事人，僅供參考）