(圖/shutterstock)

 

「男抖窮，女抖賤。」

這個俗語原本是用來說明男生遊手好閒，

只知道抖腳，不願起身工作，最終窮困一輩子；

而女生也因為沒事做，

像煙花女子坐於青樓前抖腳招客一樣，非娼即賤。

不過演變至今卻成為

爸媽管束孩子「老老實實坐好」的手段之一。

但是現在，你可以忽略這樣的無理要求了！

美國哥倫比亞大學助理教授

豪梅·帕迪利亞（Jaume Padilla）卻發現：

那些可能會打擾身旁人們的身體動作，

像是用腳打拍子、抖腳、晃動雙腿等等，

實際上是有益身體健康的。

 

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抖腿也算是一種運動

為什麼？首先要先提到

現代大多數人每天都會久坐約 8 到 10 個小時，

回想一下你從上班到下班，回家再看個小電視，

這些時間根本就是低估。

而這樣的姿勢會使我們缺乏運動，

特別是下半身——也就是腿部的位置。

長時間靜止不動對肌肉的負面影響，

隨便就能列舉出來：

1. 可能導致體重增加，讓你變胖 

2. 肌肉無法從血液中吸收糖分，

導致患糖尿病的風險增加 

3. 最直接的危害，

就是人體血管系統的健康，

可能會造成血壓升高

 

雖然上述的三個問題聽起來很可怕，

但是只要定期站起來到處走動，

讓腿部肌肉是當收縮，

促進血液的流動，就能輕鬆解決。

根據這個結果，豪梅·帕迪利亞教授提出了一個假設：

「抖腿」這樣輕微的下半身運動，

就足以增加腿部血液流量，

 

「抖腳」反而能維持健康

他研究設置了一項實驗，

11 名身體健康的大學生

在三個小時內能做任何想做的事，

但是不能站起來，並要求他們一隻腿靜止不動，

而另一隻腿要持續抖動。

發現靜止的腿血管不如原先健康，

抖動的腿反應能力相同甚至更好。

不過，豪梅·帕迪利亞教授也承認

這是一個不完備而且短期的實驗，

加上研究對象都是健康的大學生，

不一定適用在所有人身上。

就算如此，也足夠說明「抖腳」並非壞事，

這個動作也被證實能緩解緊張、焦慮感，

但是如果可以還是建議大家起身走動，

才能真正維持身體健康。

 

 

本文相關資料：
1.《紐約時報中文網》〈 科學已經證明，抖腿有益健康 〉
2.《men’s uno》〈 心理研究院│男抖窮、女抖賤？讓人抖腿的 3 原因大解碼！〉
3. Shake a leg, CC licensed。

 

 

 

文由生活報橘授權轉載，原文於此

未經授權，請勿轉載！

CMoney責任編輯/Sandy

 

 

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