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(圖/shutterstock)
作者： 午堂登紀雄
人本來就沒有必要對他人掏心掏肺。
如果能夠成為不恐懼孤獨的人，
消除心裡「不想落單」、「不要一個人比較好」的擔憂，
就不會再勉強自己去維持感覺不佳的人際關係，
自然而然選擇只和「能豐富自己人生」的朋友相處，
不再與那些傷害自己的人往來。
能否不妥協於人際關係，
在身邊留下夠好的人，
與往後的人生幸福大有關聯。
我並不是要你完全不與對自己無益的人往來，
只是建議「保持適當距離」。
你無須和他們斷絕關係，
但最好不再主動聯繫。
就算他們邀約，也盡量找理由委婉地拒絕對方，
如此一來就會自然漸漸脫離無益的朋友圈。
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◆ 有些「關係」
不維持也沒關係
若你能善用獨處時間讓自己進步，
成為對他人有益的人，
身邊自然就會有夥伴聚集。
因為一旦你對他人有益，
身旁的人是不會輕易放開的。
即使自己不主動聯繫，
對方也會因有求於你而自然靠近——
難道你不覺得這樣的相處模式比較輕鬆自在嗎？
如果你因害怕孤獨，
勉強自己與難相處的人來往，
但又因此感到辛苦，
那就應該要在心中仔細盤算並做出判斷了。
所謂的「盤算」是指去仔細思考：
「對自己來說，這樣的人際關係是否有益？」
或許對方也會因此成為精於算計的人，
不過如此一來，關係反而變得乾脆明瞭。
以職場為例，公司最需要的並不是大家和樂融融、
一團和氣的氛圍，而是每個人的工作效率。
唯有持續達成業績，
才能獲得認同、在公司確保立足之地。
由此看來，就算下班後直接回家，
婉拒同事們的邀約、不出席也無所謂。
媽媽友的聚會是媽媽們
交流孩子或學校相關資訊的場合，
有時確實會有所助益，
不過其實很多必要的資，
詢問學校或孩子就已足夠；
至於育兒方面的煩惱，
請教專家才是獲得正確資訊的方法。
因此，若你不願意，
拒絕出席聚會也沒關係，
不如趕快帶著孩子回家。
你是否也和許多人一樣，
覺得「沒有能敞開心房的對象很寂寞」呢？
然而，那其實不是寂寞。
畢竟，人本來就沒有必要對他人掏心掏肺。
能讓你掏心掏肺的人，
難道只是指能無話不談或可以輕鬆對話的人嗎？
其實，只要你提高「獨處力」，
不再介意他人對自己的想法或看法，
那麼無論對方是誰，
你都能輕鬆地說出真心話、不再壓抑——
不過你當然也不必全盤托出，
連不必提的事都說出來。
此外，當你擁有足夠的「獨處力」，
能自己消化煩惱與壓力，
你將不再需要和他人商量。
換句話說，你在與人相處時，
能超越「掏心掏肺」的境界。
◆ 別為「合不來」的友誼浪費時間
來自他人的派對或婚禮邀請，
往往使人盛情難卻。
建議你在出席這類場合前，
優先考量自己希望怎麼做、想達成什麼目的。
假如是單純陪同出席派對，
為顧及他人面子，
向其他人打聲招呼致意即可，
無需勉強自己交換名片。
就算告訴對方「自己尚有其他行程，
只能短暫停留、提前離開」也無妨。
派對活動畢竟最重視的是大家都盡情享受，
因此先行離開的人並不會成為話題。
即便是喜宴後的聚會，
其實也只須達到露臉出席之程度即可；
身旁可能都是陌生人，
沒必要勉強自己與他們相處愉快。
沒有可以交談的對象也無妨，
你只要保持「獨處狀態」，
微笑看著新郎、新娘，
靜靜感受會場的熱鬧氣氛就好。
由於想要當下做出正確判斷並不容易，
所以人一開始接收到邀約時
往往會感到迷惑、無法拒絕。
為了避免這個情況，
建議你不妨試著列出「人生年表」。
首先，將生命長度視為大約九十年，
從自己出生那年到往生為止，
你可能會歷經小學、國中、高中、大學、就職、
結婚生子、公司職務異動或晉升、買房子……，
請在年表上標示出這些工作與私人生活之主要事件。
已經邁入三十歲，
經過了三分之一人生的人應該能明白——
以往的人生轉眼瞬間，
接下來的日子肯定也如同白駒過隙。
仔細審視自己的人生年表後，
你要接著思考今後的人生如何過得無悔。
相信你一定不難發現，
欺騙自己、與那些不值得深交的朋友混日子、
老逞無意義的口舌之快，
都是在浪費自己的生命。
沒必要跟所有人都成為朋友
重視朋友、需要朋友——
我想反對這種意見的人確實不多。
因此我一再重申，
朋友的存在只是豐富人生的一項元素。
擁有能夠一起度過歡樂時光的朋友固然很好，
但就算沒有也完全沒關係。
尤其是那些跟自己合不來的人，
根本沒必要勉強維持朋友關係。
接下來，我要介紹完形治療（Gestalt Therapy）
創始者波爾斯（Friedrick S. Perls）「完形的祈禱」中之名言，
為友情做下註解——
我做我的事，你做你的事。
我並不是為了滿足你的期望而存在這個世界。
你並不是為了滿足我的期望而活在這個地方。
你是你，我是我。
如果偶然間能夠彼此相遇，
那是件很美好的事。
如果無法相遇，那也無可奈何。
好人委屈求全｜在不值得的人身上浪費寶貴時間與金錢。
劃出善良底線｜懂「人際小心機」，自然與人保持良好關係。
本書摘自《劃出善良底線，好相處，更能獨處》
作者： 午堂登紀雄 / 譯者： 駱香雅
出版社：方言文化
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