(圖/shutterstock)

 

肢體語言可以展現你的自信，

表情也可以控制你的情緒，

難過時，對著鏡子的自己微笑，

忽然覺得好像心情比較好？

 

社會心理學家觀察到你的身體可以改變你的心理，

更可能做出不一樣的決定，

讓我們來瞧瞧這是怎麼一回事…

(本文改寫至：Amy Cuddy: Your body language shapes who you are )

 

你現在正以怎樣的姿勢看這篇文章？

略縮肩膀在床上看？坐在椅子上但卻癱軟著？

或站在捷運裡站得很直立？

記住你現在的動作！接下來，可能會改變你的姿勢

 

最自然狀態下，我們習慣用肢體展現心情和顯示力量。

不是口語的語言包括肢體語言、臉部表情和眼神等...稱為非口語語言

非語言的行為和肢體語言，就是一種語言。

我們可以用來溝通、然後互動，

所以現在你身體語言告訴我什麼，

而我的身體傳達什麼給你們？

我們用非口語語言判斷別人，和別人如何判斷我，

但其實我自己也正受非口語語言影響。

 

在動物世界裡，

權力和支配的非口語語言講究把自己變得最大！

你讓伸展身體佔滿空間，去顯示你的力量

 

 

Jessica Tracy研究顯示視力正常的人和先天視障的人，

贏得比賽時都做同樣的事，張開雙臂，伸展肢體，還有勝利的吼叫

 

 

我們知道心理狀態會影響身體，那身體是否能影響心理呢？

有兩個關鍵的賀爾蒙：睪固酮和腎上腺皮質醇

靈長類的強勢男性或領袖人物身上，

顯示他們果斷、充滿力量、也不會對壓力過度反應。

 

充滿力量或充滿無力感，

在賀爾蒙之間有兩種重大差異。

第一種是睪固酮，也就是支配性荷爾蒙，

代表支配統治的力量；

另一種是腎上腺皮質醇，也就是壓力賀爾蒙，

抗壓力和處理壓力的能力與此有關。

 

如果先做一些動作讓賀爾蒙改變，

應該也會影響心理狀態吧！

接下來我們做一個實驗證明。

 

改變姿勢2分鐘 影響賀爾蒙，更影響心理的狀態

人會更自信，更容易成功

我們找兩群人擺不同姿勢2分鐘，並觀察他們對賭博的承擔風險

 

這短短2分鐘，竟然會高達26%的比例差異，

可見身體姿態真的可以影響心理。

只是這些發現可以改變你的人生嗎？

答案是可以的！

 

另一個實驗也發現，

面試前，擺高姿態姿勢的人，

在接下來的面試也會有穩定的表現，

給人整體印象也比較正面，

這可無關演講結構或本身能力。

 

我們的身體會改變心理

心理會改變行為，而行為會改變結果

你可能會覺得我不想假裝很厲害，

但你要一直假裝到你達成目的，

更要從假裝轉變成真實，內化到你自己骨子。

因為我也是這麼過來的！

 

我(講者Amy Cuddy)19歲出一場嚴重車禍造成頭部中傷

但我繼續上大學，比別人多花4年才畢業。

然後我必須在20人面前做一場20分鐘的演講，

我好害怕，但我的恩師告訴我：

「你會留下，你得這麼做。

你要假裝你就是正牌普林斯頓學生！

你得一直講一直講 即使你怕死了

直到你發現：我的天啊，我正在做這件事」

 

而現在，我已經成為它的一部分，我就是正牌普林斯頓人！

 

小調整，大改變，就這短短2分鐘

現在開始嘗試在你要求職面試前、報告前、挑戰一件事前，

做一個驕傲自信的動作！

 

把這個科學分享出去吧，

只需要你的身體，隱私和二分鐘，

這會大大地改變生命的結果。

 

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