(圖/shutterstock)

 

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你認為你的生命似乎走進了冬天，

你覺得：「完了，一切都沒望了。」

但你卻沒想到，

冬天過後，春天緊跟著來。

如果你有種過一些盆栽花草，

你就會知道乾枯的枝枒遲早能轉綠，

並綻放花朵，因為你相信它還活著，

而你的人生不正也在等待這一天的美麗盛開嗎？

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錯過太陽的時候你流淚

那麼你接下來會錯過群星

泰戈爾說，如果錯過太陽的時候你流淚，

那麼你接下來會錯過群星。

是啊，不要再去懊惱一些

已經過去的往事或木已成舟的定局，

我們應該專注在你所能改變的事情上。

光前進，就已經為你帶來力量。

 

沮喪就沮喪，難受就難受，

沒關係，試著與那個討人厭的情緒相處看看。

很多人滿腦子整天想著如何將情緒排解掉，

你中計了，你這樣天天想著天天念著，

它怎麼可能會離開，

你沒有打算要放開它，

你根本忘不了它。

 

最好處理情緒的方式

就是無視它

想法是情緒的燃料。

情緒就像一團火球，

在你體內流竄燃燒著，

你萬萬沒想到，

在你想盡辦法要撲滅這團火球的時候，

你愈是一直想，情緒就愈是高昂，

最後一發不可收拾。

你唯一要做的就是，無須理會它，

火自然就會慢慢熄滅了。

 

心智頭腦為了保護你這個主人，

最快的方式就是扮演起受害者，

但這並沒有讓你比較快樂，

反讓你更加痛苦。

受害者心態就是愛抱怨，

而抱怨只會讓更多情緒跑出來，

這種惡的循環，

身體哪裡招架得住，我們都生病了。

 

 

只要知道你的情緒在哪就好

情緒總是躲在記憶中的某個抽屜裡，

不斷影響著我們，

等到我們遇到了類似的情境或人物，

情緒就會從抽屜裡跑出來，

我們以為說服自己不要去理會它就好，

但它不僅沒有消失，

還帶著新的記憶點，

跑進某個抽屜裡面了。

面對你的情緒，

只要去覺知它的存在就好，

它想待在那裡，就讓它待在那裡，

你知道它出現了，就在那個地方，

你看見了。

 

就好像你進到一個屋子裡，

你看見了一張桌子、看見了一台電視、

看見了一雙鞋子、看見了一本書，

看見就是看見，

喔，就是知道了，這樣子就好了。

你從來就不會去為眼前看見的這些東西，

做出任何的評論不是嗎？

你不會有太大的感覺不是嗎？

看見情緒，

就像看見桌子、電視、鞋子及書本一樣的自然，

它就在那裡，就像那一團火，

你看見它了，不要去助燃它，

它就熄滅了。

 

不習慣觀察自己

當情緒來的時候，特別痛苦

因為你還不習慣觀察你自己，

所以當情緒來臨的時候，

你才覺得特別痛苦，

而且你還覺得很奇怪，為什麼愈想愈痛。

只有心智頭腦喜歡看別人做了什麼、

聽別人說了什麼，

然後為看到聽到的事件去下定義，

一但下了定義，

我們就等著情緒像熊熊烈火般，

將房子燒為灰燼。

 

生命為何老帶給我們痛苦？

多數的情緒都是從關係中生成的，

我們在處理關係的時候，

有了不和諧、不信任的感受，

最後不是你在傷害他人就是被他人傷害。

把注意力導向你的內在，

仔細感受你的內心，

你會看出一些端倪，

心智頭腦正在製造一些討人厭的想法！

 

 

痛苦的深淵

都是自己創造出來的

當你看到一個人墜入痛苦深淵時，

不要以為他／她只是一個受害者，

相反地，此人正在享受著這個深淵。

你相信嗎？

這個深淵多數是這個受害者自己創造出來的。

 

我們都在追求自己習慣的情緒，

這才是最要命的誘惑。

 

尤其當莫須有發生時，

他人或許來者不善，

衝著你的情緒而來，

只要你能夠扭轉意識，

彼此的因果就會在一瞬間改變！

你在意的其實是自己，

我們始終逃脫不了在意他人看法的魔咒，

「看見情緒」將讓這份攻擊無法繼續，

你的心也將何等自由，

沒有人可以傷害到你，除非你同意！

 

曾經，我總是一再尋找追逐新的目標，

認定下一個目標一定可以更快的成就我，

讓我達到顛峰；

我矇著眼睛，否認自己只想躲在舒適圈的事實，

其實每一天都在盲目的追隨；

我看不慣所有事情，

認為這個世界本就應該以我為中心；

我面帶微笑，但不自覺地顯露出心中的不滿，

每個話題事件都能挑起我的情緒！

你騙不了自己，你在逃避，

你就是不想去看見它！

 

 

 

當情緒來臨時

可以藉機自我修復

當情緒來臨時，

那是你可以自我修復的最好時機，

不是要你回到當時去做任何的改變，

而是讓自己再一次的去接受發生，

不用責怪自己，

只要接納、支持當時會這麼做的自己，

你將會用新的理解，

讓自己從情緒中慢慢走出傷痛，

一次一次愈來愈好。

 

本文摘自《停止抱怨的人生》

作者： 游祥禾 / 出版社：布克文化

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