(圖/shutterstock)

 

文：華人健康網 記者黃曼瑩

 

肩膀硬梆梆、痠痛該怎麼辦？

你會使用手或以按摩道具揉壓肩膀嗎？

現在日本有牙科專家推出一種

簡單有助緩解疼痛的方法，

即「不揉」、「不按壓」、

「不伸展」的

「佐藤式淋巴痠痛療法」，

可以放鬆肌肉，

自然達到緩解疼痛的效果。

 

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提出「佐藤式淋巴痠痛療法」的

是日本擅長牙科的日本佐藤青兒，

原來此項發明，其中還有一段故事，

在於他在替顳顎關節症患者治療期間，

無意間開發出來的。

顳顎關節症是指咀嚼時

運動的咀嚼肌變硬，

而下巴變得不易開闔的疾病。

開始治療顳顎關節症初期，

他按摩過患者的咀嚼肌，

又壓又拉，想盡辦法……，

但是症狀毫無改善，

甚至還有些患者的症狀加劇惡化。

 

輕輕撫摸肌膚→肌肉放鬆→

淋巴循環變好→消除痠痛

於是，他決定換個方法，

試著輕輕撫摸肌膚。

結果意外得知這麼做，

能讓變硬的肌肉逐漸放鬆。

只要肌肉一放鬆，疼痛自然也隨之改善。

於是開始針對顳顎關節和全身肌肉的構造、

肌肉和淋巴（體液）的關係，

與連接腦部的傳達迴路等反覆進行研究。

最終得知放鬆全身肌肉的關鍵在於「耳朵」，

藉由放鬆肌肉改善痠痛的秘密在於淋巴循環。

 

 

體液流暢　

才不會肩頸痠痛

痠痛和身體內流動的體液大有關聯。

人體的60％由水分構成，

其中包含血液、淋巴等物質。

體液具有重大機能，

能將養分和氧氣送至身體細胞，

再排出身體廢物。

若是體液能在體內順暢流動，

細胞就能獲得充足的養分和氧氣，

也能順利地排出身體廢物。

而肌肉就是其中的關鍵，

它像幫浦般有節奏地反覆收縮膨脹，

才能使淋巴等體液順暢流動。

但是，當肌肉變得硬梆梆動不了時，

淋巴自然也無法順暢流動。

無法吸收養分和氧氣，

導致身體廢物也不斷累積。

如此一來，肌肉就會開始緊繃起來，

於是引起肩頸痠痛。　

 

淋巴痠痛法　

體驗肌肉放鬆

佐藤青兒在其新書《佐藤式淋巴痠痛療法》提出，

所謂淋巴痠痛法，正是調整淋巴流動的方法。

此法對於緩解肩頸痠痛，也有一套。

肩頸痠痛是位於背部的斜方肌

呈現硬梆梆的狀態。

在這種狀態下，

肌肉無法充分吸收淋巴，

更無法排出身體廢物，

於是體內累積疲勞物質。

 

以下是讓斜方肌放鬆的方法：

(1)雙手朝下躺平，

確認單邊肩膀的肌肉硬度

雙手朝下仰躺放鬆，

請單手確認肩膀肌肉的硬度。

 

 

(2)手肘姿勢請彎曲為90度

手腕高舉至肩上，手肘也彎曲為90度。

然後將手掌心面向內側。

另一隻手輕輕撫摸彎手的那側胸部表面，

重點是別把手放上去施加壓力。

 

(3)確認肩膀的肌肉硬度

用另一隻手碰觸彎手側的肩膀。

比(1)的時候更加柔軟。

讓扭曲的肩膀朝外側伸展，

使遭到拉扯變硬的斜方肌得以放鬆。

 

 

 

【淋巴痠痛療法動作提醒】：

淋巴痠痛療法是促進淋巴循環、

提高身體機能的一種「保養」。

無須吃力、無須勉強，

以自己的步調進行為宜。

 

本文由華人健康網授權轉載，原文於此

未經授權，請勿侵權

CMoney責任編輯：宛宛

 

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