(圖/shutterstock)

 

15 個月瘦了 15 公斤

嚴凱泰：「我瘦了15公斤」

我以15個月的時間，減了15公斤

我的祕訣是靠自己的意志力

是 Trust myself，I can make it.

 

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毅力是堅持下去的動力

我大學時經常吃宵夜，3 點才睡覺，過的是夜生活

體重從 77 公斤胖到 85 公斤，你看宵夜吃不得

回國工作後應酬很多，胖到 92 公斤

有一次媒體登一張我的側面照片

看起來像 50 歲，臉圓圓、下巴兩截，我覺得這樣不對

再這樣胖下去，企業形象會出問題，這麼年輕就這麼胖

表示一點毅力也沒有，表示你不 care

我告訴自己要減肥

每天游泳 1 小時，再打 2 個小時籃球

總共三個小時的運動

 

每天戒肉、戒可樂，到後來只吃素

只用一個盤子裝定量的菜跟飯，就只吃這一盤

兩個多月後我就從 92 掉到 85

有時會受到誘惑，比方太累爬不起床，中間失敗過

但是兩天後馬上覺醒，這樣不行，就趕緊補運動回來

 

 

嚴以律己

如果你對自己要求不夠完美

你怎麼要求別人？怎麼要求企業？

你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？

 

今天叫你少吃兩口飯

你都控制不住，那你怎麼去經營事業？

怎麼做出產品？怎麼做出服務來讓消費者接受？

張忠謀管這麼大的企業

每個星期六、星期天還是去運動

他就是要有好的身體才能管那麼大的企業

 

紓壓的好方式

我幾乎把運動當紓解壓力的處方

事實上已有醫學報告說

運動過後腦子會分泌腦內啡

會讓你快樂，有 high 的感覺

這對壓力解除是滿好的。

減肥期間，每天看到體重下降一點是滿有成就感的

尤其那是自己設定的成就

而且很妙，每逢 5 跟 10 是很大的關卡

從 90 到 85 很快，但在85停留了兩個月

一過了 85，就 83，82，81，非常快了

碰到關卡時就靠 determination（毅力）

我把食物再下降，運動量再往上提

一直 push 自己一定要達成目標

 

 

任何時間、任何年紀

都來得及開始做運動

不要說我已經多少歲了

以前都不運動，所以不想運動

你運動再怎麼不行，總可以動動手動動腳

散散步吧，不要讓自己胖起來

例如訂個標竿，每天到大安公園走個 10 圈

會很舒服，心跳、血壓等等，工作精神會很集中

走不動沒關係，今天 5 圈，明天 6 圈

慢慢來，就可以達到標竿10圈

如果這兩天沒走，後幾天就想辦法把它補回來。

 

「老」不是問題，我從沒對「老」給予批評

因為每個人都會老

但思想是不是跟得上時代，就是另一回事了

年齡可以老，但是心不能老

 

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