(圖/shutterstock)

 

不識廬山真面目，

只緣身在此山中。

——宋 蘇軾 《題西林壁》

 

大學的時候，

在余秋雨的書上

看到過一句讓我印象極深的話：

你一直奔馳在輪迴的悲劇，

卻一路揚著朝聖的大旗。

 

當時我就像被電擊了一樣，

真真是既興奮又恐懼。

興奮是覺得自己窺見了某種人世的奧秘，

恐懼是害怕自己會成為

句中所描述的那個悲劇。

這種複雜的情緒一直伴隨著我到現在。

 

 

元認知能力，

是對自己思考過程的認知和理解

那天，在得到上看李笑來專欄更新的時候，

又一個如雷鳴電閃一般的詞

進入了我的腦海：元認知能力。

 

李笑來說，元認知能力是一個人

「對自己思考過程的認知和理解」，

也就是對認知的認知。

什麼意思呢？我來給你翻譯一下：

你得承認，活了幾十年，

你已經形成了一個固定的思維和行為模式。

這些模式你不一定自知，

也很可能不那麼管用。

所謂元認知能力，

就是你能夠清晰地意識到

自己的這些思維和行為模式，

並對它們進行判定、更新、升級。

 

走路、呼吸的無意識運作

學習、背書的有意識控制

丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中

將人的大腦分為無意識運作的「系統1」

和有意識控制的「系統2」。

在大多數情況下，

你的大腦都是由系統1操控的，

呼吸、走路、上下班回家等，

你都不需要用腦子去想這些事該怎麼做。

 

元認知，就是 有意識控制後

產生的一種「深度覺察」

但是當你要做一件新的

或者相對複雜的事情，

比如說學習開車，

你就得啟動你的系統2，費力地去思考，

刻意去指揮自己的行為。

啟動系統2，

就是人對自己的意識和行為進行「覺察」，

意識到自己在想/做什麼，

又該想/做什麼，以及如何想/做。

元認知就是這種系統2啟動後

產生的一種深度覺察：

不僅可以看到自己在想/做什麼，

而且能明白自己為什麼會這麼想/做，

以及這麼想/做好不好，

需不需要疊代升級。

 

 

關於深度覺察，我將它分為兩種：

1）思考世界的方式的覺察：

覺察到自己觀察、理解以及對這個世界

作出反應的思維模式和行為模式。

比如說有些人一提到付費訂閱就覺得是坑，

各種提防。

這就是這類人理解付費訂閱的反應模式。

當意識到這種反應模式

並理解到考慮問題的核心不是付不付費，

而是自己的付出和收益

能否匹配，值不值時，

就完成了一次由覺察到模式升級的轉換；

 

2）思考自我的方式的覺察：

覺察到自己情緒、慾望、

需求背後的模式和根源。

比如說一個人

總是會因為別人叫他的外號而惱怒不已。

他可能會一直淪陷在這種惱怒的情緒中，

也可能覺察到自己的情緒。

並意識到自己之所以會惱怒

是因為自己極其在意別人對自己的看法。

當他覺察到這一點

並意識到自己才是情緒的第一責任人時，

他就在思考自我上

完成了一次由覺察到模式升級的轉換。

 

 

升級你的大腦

就能擺脫一些 輪迴悲劇！

那麼，這種深度覺察有什麼好處呢？

它可以幫你升級你大腦的作業系統

以及幫你擺脫我剛才說的那種輪迴的悲劇。

 

李笑來說，

「我發現每個人的大腦裡

其實都有一個屬於自己的作業系統，

真的跟電腦一樣，

每個人都有一套屬於自己的 I/O （輸入/輸出）體系，

有一套自己的運行處理機制。」

 

所謂運行處理機制，

就是人的思維和行為模式。

有些人CPU配置好一些，

思維模式高級、行為模式牛逼，

所以他們成了牛人和成功人士。

 

升級的第一步，

就是運用自己的元認知能力！

雖然牛逼的狀態和自己無關，

只能羨慕。但好消息是：

作業系統是可以升級的。

而升級的第一步

就是運用自己的元認知能力

對自己的思維和行為模式進行深度覺察。

你得先清楚地知道自己

現在是如何運轉的，

先得找到那個需要格式化升級的系統文件

才能將它扔進歷史的垃圾桶裡。

 

光是認知的改變，就是天堂地獄之別！

佛說，「一念一世界」。

必須得承認，

僅僅是認知方式的改變

就會產生那種一念天堂、一念地獄的區別。

比如說網上有個關於讀書的段子：

當你看到夕陽餘暉、孤雁翱翔...時

 

讀書人看到的是 落霞與孤鶩齊飛

讀過書，有文化的人腦海裡

浮現的是：落霞與孤鶩齊飛，

秋水共長天一色。

 

沒讀過書的人 只會說：臥槽！好多鳥！

而那些沒讀過書的人呢，

只會說：臥槽！好多鳥！

好多鳥！臥槽！真TM太好看了！

 

差別在於：

看待世界、思考世界的方式！

雖然段子說的是讀書和不讀書的區別，

但本質上反應出的卻是一個人

對這個世界認知方式的區別。

讀過書的人，在環境的浸潤中

不知不覺中習得了

一種全新的看待和思考這個世界的模式。

這種思維模式上的差異造就了段子裡的不同。

 

所以，為什麼說元認知能力

是你該擁有的最重要的能力？

因為它能夠讓你對你生活的世界

以及你自己產生深度覺察，

升級你看待這個世界的底層作業系統，

把你從一念地獄拯救到一念天堂。

 

本文為得到大咖專欄讀書筆記

作者 | 路特蒙德

素材源| 「得到」app訂閱專欄《通往財富自由之路》