(圖/shutterstock)

「失眠、壓力過大、暴飲暴食」

這三種症狀好像成為現代人的「基本款」

每個人身上最少都有一項

還有人是三項症狀全部都有

其實，生活可以過的更加健康一點

一起看看岡本裕醫師提供的解決方法

把失眠、壓力過大、暴飲暴食一個個解決吧！

 

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失眠的人最大主因竟然來自睡午覺

睡眠品質不好、抱怨失眠的人

通常有一個影響睡眠的惡性循環在

 

因為晚睡所以早上需要早起上班時

總是覺得精神不濟，需要午睡補充睡眠

但午睡的同時也造成白天活動不足

身體經過白天的休息補足，才讓晚上精神充沛

如此，自然造成會隔天的失眠症狀

 

 

因此，為了有比較良好的睡眠品質

白天是有必要盡量活動身體

讓身體適度疲累的

如果有失眠症狀的人

應該盡可能的降低自己午睡的頻率

才不會一到晚上精神又特別的好

 

 

 

不喜歡的事所造成的壓力，清楚說「No」

現代社會人際相處和事情處理頻率

都比以往傳統社會更加頻繁

在過程中遇見不開心的事

或是伴隨的壓力自然也比以往多

怎麼跟壓力打好關係

就變成現在的人應該要好好學習的事情

 

要怎麼好好跟壓力打交道，並將壓力轉化為活力

其實只需要學會這三招

 

1. NO：在不喜歡的時候清楚說 NO

在一開始學說NO時，需要很大的勇氣

也可能這股勇氣會變成壓力

但這種壓力只是一瞬間

相反的，在無法說 NO 的時候

雖之而來壓力反而會更加龐大

 

2. WANT：人在做自己想做的事時壓力最小

做的事情一樣，只要有不得不做(義務)

或被迫去做(強制)的感覺，壓力就會變大

 

3. SO SO：順其自然

社會和人生都不太能隨心所欲是正常的

但在這環境中，想強行維持自我

就會容易到處碰壁，什麼事都不順利

所以遇見事情時好好處理，就事論事

處理完之後放下得失心，順其自然

過程的壓力自然就會減少許多

 

 

 

適當飲食，解決飲食過量可以消除壓力

人一但熱衷在每件事情時

常常就容易忘記吃飯

並且也不會覺得肚子餓

相反的，暴飲暴食

往往是因為生活、工作壓力大

所以才暴飲暴食

很多人都能接受這樣的原因

到目前為止的順序都是

「壓力 → 飲食過量」

「消除壓力 → 解決飲食過量」

 

但其實你可以試著這樣做

「解決飲食過量 → 消除壓力」

試著做做看一週選一天的午餐

從慢慢減少飯量

到之後一週有一天的午餐不吃

會發現身體除了變輕盈、清爽

同時也減輕了壓力負擔

 

 

( 圖片來源連結 )

 

《讀後心得》

在東方社會很多事情會考慮到人情

還有彼此上下屬、朋友之間的關係

所以更容易產生兩難，面對事情往往左右不是人

在無形中產生許多壓力

但現在的社會中，不只訊息比傳統社會多

工作、人際往來也更頻繁

過程中所產生的壓力如果沒有解套方式

往往一回神過來，身材走樣，面容憔悴

其實生活可以不用這樣過

跟壓力好好的打交道、和平共處的方法

其實最大的一點就是面對事情盡力處理

但對於結果就放寬心不做任何預設

自然而然就不容易有心理上的落差

對人也是如此，守住人情義理

幫能幫的，做該做的，然後就放寬心吧

 

推薦這本《 90 %的藥都不能吃》給大家

大家一起跟壓力好好共處

養成不用吃安眠藥也能安穩睡覺的體質吧！

多

 

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